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失眠和抑郁症有关你知道吗?治疗方法有啥
2020-06-11 来源:凯风网综合

现在很多年轻人都有失眠的情况,失眠一般是因为压力过大引起的。如果长时间失眠可能会影响身体健康,长时间失眠的患者要尽快就医。但失眠还有可能和抑郁症有关你知道吗?治疗方法有哪些?下面我们一起来看看。

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一、睡眠和抑郁症是如何联系在一起的?

抑郁症是一种情绪障碍,其特征是悲伤或感觉忧郁,伴随着一系列的躯体症状,包括体能不足、睡眠中断和食欲改变。

几乎每个人都会时不时地感到正常的悲伤或情绪低落。

然而,有时这种悲伤的感觉会变得强烈、持续很长一段时间和引发其他躯体症状,使某人无法过上正常的生活。这些感觉常常导致临床抑郁症的医学诊断。

睡眠不足、失眠或称为“嗜睡症”的过度睡眠可能是抑郁症的征象。缺乏睡眠并不等同于抑郁症,但可能是一个重要症状。

因另一种医学疾病或个人问题导致的睡眠不足可能会导致日间疲乏,加重已诊断的抑郁症。长时间无法入睡也是一条重要线索,表明某人可能患有抑郁症。 

二、抑郁症相关的失眠有哪些治疗方法?

通常,一旦抑郁症得到了成功治疗,失眠的症状就会得到改善。

抑郁症的治疗选择取决于疾病的严重程度。对于大多数人来说,治疗抑郁症最有效的方法往往是心理治疗(咨询或谈话疗法)和药物治疗相结合。

药物治疗往往能更快减少症状,而心理治疗则帮助人们学会应对策略,以防止将来出现抑郁症状。心理治疗也可以解决应对技巧,以提高某人的入睡能力。

1、药物

医生有时可能通过使用 SSRI(选择性血清素再摄取抑制剂)或其他抗抑郁药以及镇静类抗抑郁药或催眠药(帮助人们睡眠的药物)来治疗抑郁症和失眠。

抗抑郁药包括:

SSRI如西酞普兰(喜普妙)、氟西汀(百忧解)、帕罗西汀(百可舒)和舍曲林(左洛复)。

这些药物可以通过帮助入睡和提升情绪来起到双重作用,尽管某些服用这些药物的患者可能存在睡眠困难。

对某些人来说,SSRI 可能导致失眠,因此,通常在早上服用,有时会短期补充某种药物来帮助患者在晚上入睡。     

SNRI(血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂),如地文拉法辛(Pristiq、khedezla)、度洛西汀(欣百达)、左旋米那普仑(Fetzima)和文拉法辛(郁复伸)。

认为这些药物会影响两种与抑郁症有关的神经递质(大脑化学物质)——血清素和去甲肾上腺素。

当 SSRI 类药物不起作用或者当抑郁症和其他问题(如疼痛障碍或某种焦虑)一起出现时,SNRI 有时会受到青睐。

三环类抗抑郁药,如阿米替林(Elavil)和去甲替林(Pamelor)。

镇静类抗抑郁药,如曲唑酮、米氮平(瑞美隆)和Silenor。催眠药包括:

安必恩/安必恩CR(唑吡坦);

Sonata(扎来普隆);

舒乐安定(佐匹克隆);

Restoril(替马西泮);

serax(奥沙西泮)。

有时也推荐使用非处方褪黑素治疗因抑郁症引起的失眠或睡眠中断。一种名为 Rozerem(雷美替胺)的处方药与褪黑素相同的脑受体结合,是治疗失眠的另一种药物策略。

另一种独特的睡眠药物叫做 Belsomra(苏沃雷生)。这是第一种获得批准的属于食欲肽受体拮抗剂的药物。       

三、还有哪些其他技术可以帮助睡眠?

除尝试药物外,这里还有一些改善睡眠的技巧:

1、学习和练习放松和深呼吸技巧。

2、通过写一份需要在第二天完成的活动清单来消除疑虑,并告诉自己明天再考虑这份清单。

3、避免白天小睡,这可能只会让您在晚上“睡不着”。

4、定期锻炼,但不晚于睡前几个小时。

5、睡前不要花时间看电视或看电脑屏幕,因为显示屏发出的光可能干扰大脑化学物质褪黑素的释放,褪黑素是提醒大脑睡眠中枢是时候睡觉的信号。

6、晚上不要摄入咖啡因、酒精或尼古丁。

7、不要躺在床上辗转反侧。当睡不着时,去另一间房间做些放松的事情。当开始感觉自己可能能够入睡时,再回到床上。

8、仅将床用于睡觉和性活动。不要躺在床上看电视或看书。这样,床就成了睡觉的暗示,而不是醒着躺着的暗示。

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责任编辑:朝艳

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