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女性经期该如何保养?经期这五件事不要做
2020-09-04 来源:凯风网综合

女性经期是否正常,代表这身体内分泌及其他方面是否正常。女性经期是个特殊时期,很多事情不可以做,很多食物不能吃,如果平时经期不注意保养,会导致痛经、经期不准等。今天小编跟大家分享一下,经期的哪些注意事项?经期该如何保养?

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女性经期要注意哪些事不能做?

一、不能吃太咸

过多摄入盐会导致血压上升以及水肿,盐在进入身体后会分解出钠离子,而钠离子会让水滞留在身体内导致水肿。而且在经期因为激素影响容易让人不稳定,如果摄取过咸会让女性焦躁不安,因此在经期要保持清淡饮食。

二、不能捶腰部

一些女性在经期前后会感觉到明显的腰酸背痛,就会下意识去敲打腰部想要缓解不适。确实敲打腰部能暂时缓解疼痛,但却会给女性带来更大伤害,敲打腰部会导致经期延长,经血流通不畅等问题。因为在经期前后盆腔处于充血状态,捶打腰部会因为震动让盆腔进一步充血,导致子宫内膜脱落形成创面,在创面受到刺激时难以修复就易引发各种妇科疾病。

三、不能吃生冷食物

在平时女性要少吃生冷食物,会对子宫造成伤害,寒气入侵容易引发宫寒,而在经期更要注意如果摄取生冷食物会让血液遇寒而出现经血运行不畅,经血过少以及痛经严重等问题。

四、不能穿紧身衣物

目前为了时尚大部分女性会穿着各种紧身衣,但这种做法也不可取,因为在经期血管扩张让血液流通,穿紧身衣会让毛细血管受到压迫,让血液循环受影响,也让盆腔充血加重导致血液流通不畅,甚至会让身体水肿。

五、不能拔牙

牙痛不算病疼起来真要命,确实牙疼会让人难以忍受,而在经期因为激素更容易有牙痛现象,而在经期女性身体血小板容易发生变化,抗凝血机制会被激活,血管比较脆弱,在拔牙时会因为出血量大加上凝血功能差而导致出血不止。另外经期免疫力下降,拔牙稍微不注意会造成感染。

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女性经期该如何保养?

第一、月经期前要补充一定的营养,因为月经期女人会流失一些铁质,所以在月经期前一个星期左右,女人要开始补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。

第二、月经期间要注意保暖,要保证小腹不要受凉,午睡的时候要盖好被子。

第三、每天多喝点温水,可以加点红糖;每晚睡觉前要用温水泡双脚;每晚用温水清洗私密部位。

第四、月经的时候尽量不要碰冷水,洗澡之后要尽快擦干身体,头发要快速吹干,避免寒气侵入体内。

第五、避免提重物,不要进行剧烈运动,可以做一些慢走散步的运动,晚上不要熬夜,避免过度劳累。

第六、饮食方面要特别注意,不要喝冰冻过的饮料,不要饮酒,不要吃过于辛辣的刺激性的食物。尽量不要吃生冷的水果,想吃的话就热性或者中性的水果,避免吃凉性的水果。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。

第七、因为月经期流失大量铁质,月经期过后,女人同样要多补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。

总的来说,女性在经期要格外注意,以上这些不能做的事情要牢记,毕竟子宫对身体格外重要,做好护理措施才能保护子宫,而且在经期子宫口扩张,要做好卫生清洁,保持阴道干燥,才能防止病菌入侵诱发炎症,避免身体受到影响。


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责任编辑:朝艳

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