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美容护肤离不开好睡眠?睡美容觉的5个小妙招
2020-10-07 来源:家庭在线医生

美容有很多的学问,通过不断的学习,让自己变得越发的美丽,让生活变得有质量,这才是美容的目的所在。很多人都有长期熬夜的习惯,不仅会损害身体健康,还会损害人的容貌,“美容觉”这个词可不是凭空捏造出来的。想要拥有好的容颜,一定要好好睡觉,怎样睡才算“美容觉”呢?接下来就让我们一起来了解一下。

怎么才能拥有“美容觉”呢?

1、睡前做好护肤工作

睡觉之前是护肤的一个黄金时期,涂抹好护肤品之后就进入睡眠的状态,不会受到其他因素的干扰,护肤品会更容易就吸收进皮肤里。不同的人有不同的护肤习惯,在护肤步骤上全看个人选择,但是不能省略这一流程。晚上睡觉之前把皮肤护理做好,第二天皮肤肉眼可见的有好状态。

2、睡前要放松自己

想要更快的入睡,一定要有一个睡前的放松阶段。在这个阶段不要碰手机,最好能够把手机放在另一个房间。除了泡脚以外,冥想也是非常好的放松自己的方法,躺在床上什么也不要想,自然的呼吸,慢慢的就会自己睡着了,根本不会翻来覆去的难以入睡。

3、入睡的时间要早

有些人认为,只要我睡足了八小时就能算是“美容觉”,这种想法其实存在一定的偏差。睡足8小时固然重要,但是它离不开一个前提条件,那就是早早入睡。凌晨三点开始睡,中午十一点才起,这也睡够了8小时,但是你看他皮肤状态肯定不好。想要睡美容觉,一定要在晚上10点之前入睡,因为晚上11点到凌晨2点,这段时间身体的新陈代谢会比较快,皮肤在这个阶段排毒修养,这个时候如果处于入睡的状态,皮肤会越来越好。

4、睡眠质量得有保证

虽然睡得早,但是中间起来好几次,动不动的就被外界的声音惊醒,睡眠质量非常的差,第二天面色也会不好,也会容易出现皮肤问题。这就充分体现了“美容觉”中睡眠质量的重要性。晚上睡觉之前不要喝太多的水,这样起夜就不会起很多次,睡得会安稳一些。最好不要开着灯入睡,否则会影响人体分泌褪黑素,不会让人进入到深睡眠状态。在睡觉之前不要再玩电子产品,远离手机、电脑、电视。最好不要在睡前思考问题,不仅理应容易出现偏差,也会让人想个不停,影响睡眠质量。

5、睡前不要吃饭,不要喝酒

约上几个朋友去吃烧烤,喝点啤酒是一件非常舒服的事,但是这样是会影响人去睡“美容觉”的。首先,吃烧烤的时间一般比较晚,因为晚一些会更加有氛围,经常会错过最佳的入睡时间。其次,烧烤大多数都很油腻,而且口味也比较重,不利于肌肤的保养。再次,很多人吃烧烤的时候都会吃很多啤酒,啤酒不仅会让人频繁的起来上厕所,而且酒精也会伤害到肌肤健康。

睡“美容觉”并不是一个简单的事,但是这样做美容效果会比较好,因此努力也是值得的。以上便是睡“美容觉”需要注意的几个事项,每个都需要注意,每个都是关键所在。

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责任编辑:梦月

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