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月经期间能吃哪些食物?5大注意事项不要做
2021-03-01 来源:凯风网综合

月经是每个女性正常的生理反应,很多人都有痛经,如果痛经特别严重的,一定要及时就诊,有可能是因为妇科疾病引起的。我们都知道来月经的时候,不能吃生冷的食物,一些辛辣的食物可以吃吗?那么,哪些食物可以吃,哪些食物不能吃呢?这四种饮食疗法请收藏好。除了饮食外月经期间还有哪些注意事项?

在国内的教科书中,关于月经期的保健,《中华妇产科学》是这样建议的:经期合理营养,多吃蔬菜水果,多进食含维生素C的食物,不吃生冷和刺激性食物,不饮酒,多饮水保持大便通畅。

有的女性月经期间出现下腹痛及腰骶部下坠感,个别人会有胃肠功能紊乱(如食欲不振、恶心、呕吐、便秘、腹泻),所以,西医不建议女性朋友来月经时吃辛辣刺激的食物,主要是从避免出现便秘的角度出发。

中医的说法不同于西医。第四版《中医妇科学》指出,经期若嗜食辛辣助阳之品,或过度饮酒,易致血分蕴热,迫血妄行,致月经过多等;若过食苦寒生冷之品,易凝涩胞脉,血行受阻,可致痛经、月经过少等。因此,经期要注意饮食调摄,宜食清淡而富于营养的食物。

值得注意的是,《中医妇产科学》中提出了针对痛经的四种饮食疗法:

1、马鞭草炖猪蹄

将马鞭草30g,猪蹄脚2只洗净。猪蹄每只切为4块。炒锅放在旺火上,下生油烧热,翻炒马鞭草,再加入黄酒稍炒一下,起锅装入陶罐内加入猪蹄和冷水1碗半,隔水用文火炖至猪蹄熟透即可。温热食。适用于气滞血瘀,寒湿凝滞证。

2、元胡益母草煮鸡蛋

鸡蛋2个,元胡20g,益母草50g。上各味加水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻即可。吃蛋饮汤,月经前,每日1次,连服5~7天。适用于气血虚弱证。

3、吴茱萸粥

将吴茱萸2g 研为细末,用粳米50g 先煮粥,待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白,同煮为粥。用量不要过大,宜从小剂量开始。3~5天为一疗程。适用于寒湿凝滞证。

4、郁金鸭

嫩鸭半只(约500g),洗净后剁成五六块,用料酒、盐、胡椒粉适量涂擦,然后静置2小时;郁金10g浸软、洗净。把腌浸的鸭入锅,上放郁金、山楂10g,金针菜9g,并加盐少量以及清汤,放旺火上蒸约90分钟,鸭熟时稍加味精调味食用。佐餐食。适用于湿热证。

需要指出的是,如果经期没有不舒服,偶尔吃根冰棍、吃顿火锅或麻辣小龙虾,问题不大。但是,如果来月经时,吃冷饮、辛辣食物或某一特定食物后,出现痛经、经血增多、腹泻等症状,建议今后经期应该尽量避免再食用此类食物。

除了饮食外还需要注意这几点

1、不宜过性生活

月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外,经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。

3、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。

4、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

5、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外,经期结束后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此这段时间不宜泡澡。

月经对于女性来说是非常重要,月经情况关乎个人的身体健康情况,建议每个女性朋友们不要由于一时舒服,而影响到自己的身体健康,在月经期间除了注意饮食外,还要注意不可以碰凉的东西,要保持良好的心态,这样也有利于经期健康。

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责任编辑:朝艳

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