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腰背疼痛怎么办?七个细节可改善腰背疼痛
发布日期:2018年10月09日   文章来源:广东骨科专家团   作者:
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  家庭主妇王女士今年45岁了,随着年龄的增加,她慢慢觉得做事力不从心,经常做一点家务就累,特别是扫地拖地完,感觉腰背疼痛难忍。心急如焚的她去附近一家诊所看医生,医生仔细检查后告诉王女士,她腰背疼痛是长期劳累所致,再加上可能平时生活方式不够正确。在医生的指导下,王女士开始改变自己生活上一些坏习惯,为恢复身体健康做好准备。

 

  为什么会腰背酸痛?

  腰背酸痛是当代人常有的症状之一。一方面,这是由于人在坐着、站着的时候没有使用正确姿势,导致腰背承担过多的压力,维持的时间越久,伤害就越大。所以日常生活的行为举止要使用正确姿势,为腰背减轻负担。另一方面,随着年龄渐长,人步入中年开始,身体各项器官组织开始退化,身体素质大不如前也是腰背疼痛的原因之一。

  那什么样的人更易患腰背疼痛?

  首先就是老年人,年纪到了身体健康衰退,腰背疼痛便是常有症状。其次,那些做劳力活的搬运工,经常弯腰搬货物,长期处于劳累之中,长此以往腰背就会受到很大损伤,从而疼痛。还有现代生活常见的上班族,一天都在办公室工作,运动量少,饮食也比较西化,身体素质比较弱,也是很容易患腰背疼痛的。心理因素方面的话,一些情绪比较不稳定的或者长期失眠的,很容易感到压抑,负面的情绪也会影响身体健康。

 

  怎样防范腰背疼痛?

  预防腰背疼痛,最重要的一点就是行为举止使用正确姿势,改掉不良的陋习,这是最重要的。平时也要规律作息,做一些跑步,游泳,太极等有利于身体健康的运动。最后是保持积极向上的心态,处事乐观,心情愉悦有利于身体健康。

  怎样改善腰背疼痛?教你七个细节!

  如果已经有患上腰背疼痛的人们也不用担心,小编在这里推荐了几个改善腰背疼痛的小细节可以参考。

  对于家庭主妇来说,一是平时做家务活尽量不要用太大力,特别是需要弯腰,转身的家务活;二是为家庭的地板铺上比较柔软的毯子之类的,地板柔软有利于为腰部减压。

 

  保持良好的睡眠习惯,枕头高度要合适,还有购买优质枕头。床垫也要选择一个软硬适中的,保证好的睡眠质量,睡觉时不要让腰背直接接触空气,特别是处于空调房,可以加一条空调被保护好腰背。

  总而言之,腰背疼痛是一种常见症状,患者无需过于担忧。保持好的生活习惯,爱运动多休息,配合医生治疗,也是可以恢复的。

(责任编辑:梦月)

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