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五禽戏收式 引气归元
发布日期:2018年03月01日   文章来源:中医中药网   作者:
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  心境忘却五禽习性,回归虚静自然。

   

  1.承上式,右足收回,两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方,经体前内合下按。举臂收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见鸟戏降落岩石式。

   

  2.两掌向体侧前上托至视平,经体前内合下按。两臂上托收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见起式。

  动作1.2交替,3遍。

   

  3.搓手9次。

  4.两掌自下巴颏向额向颊浴面反复6次。

  5.自额向枕后沿颈侧向下,经胸、腹、下肢由前而后至臀按摩。

   

  6.捶击命门9次。

  7.十指叩击丹田9次。

   

  8.恢复如预备式。

  若全套多遍续练,当中不做收式调息、引气归元,均待最后结束再做,使意境连贯,保持气感,有助于达到调息高境界。

(责任编辑:瑾萱)

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