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四种气功呼吸法
发布日期:2018年12月19日   文章来源:小年读史   作者:
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  一般人的呼吸往往短而浅,不能尽肺部张缩的力量,因此也不能充分吸入氧气吐出二氧化碳气,以致血液不清,易致疾病。气功呼吸分喉头、胸式、腹式、体呼吸4种。

  1.喉头呼吸法

  以喉头用力而极柔和细匀地呼吸,称“喉头呼吸”。喉头呼吸又称加强的深呼吸,其呼吸方式和“气”的运行可采用潜呼吸(即小周天)的方法。不过呼吸时小腹鼓起或收缩可随便选择。

  如果以意领“气”,采取调息大周天的方法,则小腹的凹凸运动幅度要特别大。

 

  2.胸式呼吸法

  吸气时,胸腔膨胀,要力由脊发,以心窝后的脊椎骨为支点朝心窝后的脊背,由上而下的气贴脊背,向胸中吸入,使脊后肋骨向上提起,又好象从腹中抽气入胸的样子。

  呼气时,意想仍从心窝后脊背处呼出的样子,从而使胸腔周围缩小而引起呼气。呼气后胸围较平时要扩大些,亦即呼气后不许胸围缩小到原位。这种变更胸围大小而进行的呼吸运动叫做胸式呼吸。

  3.腹急呼吸法

  吸气时腹缩,呼气时腹挺,这对于习惯了自然呼吸的人来说的练起来比较困难。在练习时,设想自身处在一个非常松静的环境中,比如鲜花盛开的百花园中。

 

  要领是:呼气时,意想体内废气、浊气由脐中腹部排出,同时命门往前推挤;当吸气时,意想体外之新鲜空气由脐中腹部吸入,同时命门穴在往后吸,由于这种“呼吸”的作用,使得腹部在气体吸入的过程中慢慢回缩过来。这样一呼一吸,一起一伏,腹式呼吸一息结束。我们晓得,草木有根,要用水及肥料培养之。

  人的根本在哪里?多数人都不知道。实则“脐”,就是人之根本。胎儿在母腹中,借脐带连结胞衣与母体呼吸相通,一出母胎就用鼻来呼吸。腹式呼吸就是要回到胎儿呼吸的地位(名“胎息”)。

 

  4.体呼吸法

  呼吸深细,一出一入,自己不知不觉,好像入于无呼吸的状态,虽然有呼吸器官,若无所用也,而气息仿佛从全身毛孔出入,到这般地步,乃达到调息的极功。

  气功重在研究呼吸的变化,以利于提高身体代谢功能。由以上几种呼吸可知,气功呼吸与通常人的呼吸完全不一样。气功呼吸的气,有以下优点:

  (1)扩大肺活量。使空气与肺小泡的毛细血管加大接触面积,以便有利于氧和二氧化碳的交换,改善身体新陈代谢机能。

  (2)打通全身关节。气功练到相当深的程度后,就会感到全身几个重点关节气息一次全通,气功术语叫做“任督二脉相通”。这种现象是功夫长期积累的结果。

  (3)使气血调和。气功练到一定程度后,气血在体内运动不但能自觉,还有声外闻,那就是气功家所谓“气血鼓荡能闻”了。这时,气血配合得很调和、自然,相得益彰,互为增强,血液循环旺盛,促进新陈代谢。

  (4)打通毛细血管。毛细血管依照一定周期开闭口径的,它们的搏动好象给我们身体以几百万条微小的心脏一样。这些外围的小心脏对生命的重要性并不在中央心脏之下,学练气功者,不但能学会控制呼吸和心脏的功能,而且还能学会管理全身组织中几百万条毛细血管的开合机能,提高组织活力和增加内脏器官活动,所以长期练功的人是会健康延寿的。

(责任编辑:梦月)

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