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缺维生素A对身体有啥影响 可能出现夜盲症
发布日期:2019年03月05日   文章来源:凯风网综合   作者:
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  维生素A是维持我们身体健康必不可少的营养素,一旦我们身体缺少了维生素A就会造成很大的影响,特别是对于身体的健康。那么我们身体为什么不能缺少维生素A呢?补充维生素A的食物有哪些?今天小编就带大家来了解一下关于维生素A的哪些知识,这对于我们平时保持身体健康也是非常重要的。

    为什么不能缺少维生素A?

  1、 第一因为缺乏维生素a对眼睛会造成一定的影响,通常缺乏维生素a在眼睛方面的表现也是缺乏维生素a早期的一个症状,一般眼睛会有可能出现夜盲症或者是在黑暗中事物看不清的情况。

  2、 第二,因为人缺少维生素身体的免疫力以及皮肤方面都会有受到影响,通常人由于缺乏维生素a免疫力的功能就会出现比较低下的情况,这样就很容易导致感染性的疾病发生;而在皮肤方面就会容易出现脱屑,干燥,还有瘙痒等症状出现了。

  3、 第三,人缺乏了维生素a在生长发育方面会造成一定的障碍,特别是对于在发育中的儿童来说,通常会发现儿童的身高比同龄的身高会更低,而且牙齿方面也会发育缓慢,并且没有光泽。

  胡萝卜

  β-胡萝卜素是维生素A的前体。胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素。每天食用适量,就可以转化并补充身体所需的维生素A。想最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入,建议熟吃胡萝卜,并且在烹饪时接触到油脂,就可以达到这样的效果。

 

  南瓜

  南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,另外其中丰富的果胶能控制饭后血糖上升,避免因为血糖骤升而导致脂肪堆积。

 

  西红柿

  西红柿多汁可口,而且富含丰富的维生素A,且热量低,让你完全没有发胖的负担,非常适合生吃或放入减脂沙拉中。多吃西红柿更有助于对抗衰老和为身体排毒。

 

  辣椒

  所有颜色的辣椒都含有多种类胡萝卜素色素,这就解释了为什么它们有如此多的颜色。它们非常适合切成沙拉,或者为减肥期间清淡的饮食调味。另外,辣椒中的辣椒素还能促进血液循环,帮助增强人体新陈代谢,喜欢吃辣又想补充维生素A的朋友们可以适量选择。

 

  菠菜

  菠菜中含有一种叫做叶黄素的类胡萝卜素,可以在体内迅速转化成维生素A。除此之外,菠菜中还富含钾元素,对消除水肿很有帮助。汆烫过的菠菜热量很低,营养保存得最全,非常适合加入减肥人士的减脂菜单中哦。

  维生素a对于我们身体至关重要,所以在日常生活中,我们要及时的补充维生素a,这样对于身体各方面才会更好,才会使身体更加健康。

(责任编辑:瑾萱)

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