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女性痛经时饮食注意事项有啥 可吃4类水果
发布日期:2019年03月06日   文章来源:凯风网综合   作者:
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  我们都知道女性朋友在月经期间身体是比较弱的,而且是比较难受的,在这期间需要注意饮食调养,多吃一些温热的食物,避免吃辛辣、生冷的食物,否则会导致痛经的。小编在这期间就会有痛经的症状,而且是非常痛苦的。那么我们在月经期间饮食习惯要注意些什么?经期又可以吃那些水果呢?下面我们就一起来看看关于经期需注意的事项吧。

  经期饮食注意事项有哪些?

  注意事项一、避免吃生冷的食物,多吃温热性食物

  中医认为血液是要在温热的情况下才能够循环顺畅,如果岁月受到寒凉的刺激,就容易出现滞留的现象。所以月经期间吃生冷的食物就会影响消化功能,而且还会伤人体的阳气容易出现内寒,就会导致经血运行不畅,甚至会导致严重的痛经症状发生。今天应该多吃温热性食物,比如大枣和高粱米以及羊肉和牛肉等,还可以多喝排骨汤,多喝红枣乌鸡汤。要避免吃梨子和冬瓜以及苦瓜等寒凉性食物。

  注意事项二、辛辣刺激的食物

  女性在经期应避免吃辛辣刺激的食物,不要吃太酸的食物,以免引起肠胃道受到刺激而出现肠胃不适,不要吃辣椒和芥末和生姜等食物。吃太多辛辣食物还容易引起身体上火,容易引起情绪烦躁不安,而且容易引起皮肤长痘痘和暗疮。

  注意事项三、补充铁

  因为女性经期会经血流出,容易引起贫血,铁可以参考血红蛋白的合成,在平时通过饮食补充铁,能够补血,可以弥补经期铁的丢失。所以在近期可以多补充营养,多吃鱼肉和瘦肉,还可以多吃动物的内脏,能够补充铁质,还应该适当的吃一些菠菜和大豆,这些植物性食物也含有铁质、所以在经期要注意荤素搭配均衡,多吃一些动物类的食物,这样能够补充身体所需要的营养。

  女性经期能吃什么的水果

  1、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  2、木瓜

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  女性经期饮食注意事项有哪些 女性经期饮食禁忌 女性经期饮食要注意什么

  3、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  4、奇异果

  奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

    痛经是非常痛苦的,除了以上的注意事项外,还可以适当的做一些运动,小编分享的这些,希望可以帮到您。

(责任编辑:瑾萱)

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