[an error occurred while processing this directive]
敲键盘累得手发麻?三套动作教你放松肌肉
发布日期:2019年05月22日   文章来源:环球网   作者:
[打印本页]

 

  在每天敲字和鼠标键盘为伍的路上,在距离“鼠标手”的路上越来越近。哆哆嗦嗦的打字,不过不用发愁了,小编找到了三套放松按摩手部的动作,一起学习,远离鼠标手。

  第一套运动:

  1、 双臂向前伸直,与肩齐平,手指向前伸长,掌心朝下;

  2、 转动手腕使手背朝下,感受前臂肌肉拉伸,保持5秒;

  3、 双臂打开,分别向两侧伸直,握紧拳头,保持5秒;

  4、 转动手腕使拳心朝向自己,感受手背和前臂肌肉拉伸,保持5秒;

  5、 转动手腕使拳心朝下,张开双手,五指尽可能分开,保持5秒;

  6、放下手臂,甩甩手放松;

  7、重复以上动作3到5次。

  第二套动作:

  1、 立正、沉肩,双手放至肚脐位置,大拇指指尖朝上,其余手指指尖朝下;

  2、 大拇指指尖与食指指尖相触;

  3、 尽量使大拇指与食指贴紧,感受手部肌肉拉伸;

  4、 保持该姿势5到10秒;

  5、 重复以上动作3到5次。

  第三套动作:

  1、 双臂向前伸直,与肩齐平,手指伸长,掌心朝前;

  2、 抓住右手大拇指指尖,一边呼气一边将其向后拉,3秒后呼气松开;

  3、 对右手食指重复上一步动作;

  4、 继续对其余手指做上述拉伸动作,注意配合呼吸节奏;

  5、 换手指间隙可以甩甩手放松;

  6、 重复以上动作3到5次。

(责任编辑:佳梦)

0
 相关链接
  · 牙不好?俄媒推荐维持牙齿健康5种必要食物
  · 丹毒在夏季易发 防治要做到以下这4个要点
  · 地中海饮食了解一下?助你远离心血管疾病
  · 别再忽视厨房细菌培养皿 抹布可致食物中毒
  · 最新研究表明:运动可降低罹患抑郁症风险
  · 幸福的秘诀竟然是繁华的都市和忙碌的生活
  · 饿了脾气爆?你可能是得了饿怒症 来了解下
  · 出汗是最天然的保养品 这6招教你出健康汗
  · 懒惰是传染病吗?几种不得不防的现代疾病
  · 夏季防暑专家推荐三款养生饮料 一起喝起来
 读者评论
 

Copyright 2000-2012 Kaiwind.com All Rights Reserved.

关于我们|编辑信箱授权许可版权声明服务条款我要链接|广告服务|官方博客|官方微博