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“将军肚”怎么减比较有效?试试这些方法
发布日期:2020年01月02日   文章来源:家庭医生在线   作者:
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  将军肚,又称啤酒肚,是很多中年男性都会存在的一种身体肥胖的情况。它会让人看起来大腹便便,非常的显老,并且有将军肚也会给身体带来一系列的健康问题,容易产生高血脂、脂肪肝等疾病。将军肚怎么减比较有效呢?接下来就让我们一起来了解一下。

  将军肚怎么减比较有效呢?

  1、戒掉过量饮酒

  男性在社会上本身就存在着比较大的压力,这种压力不仅来自于家庭而且来自于事业。事业想要顺利推进难免要应酬,而应酬就离不开喝酒。都知道过量饮酒对于身体的危害是非常大的,其实它也会导致男性出现将军肚,酒的热量非常的高,一杯酒就能够抵上几碗米饭的热量,所以大量的酒喝下肚,也就是大量的热量进入到人体内长胖是必然的。并且很多人在应酬的时候也会吃很多鱼、肉,这些食物也会长胖。为了健康的身材,一定要注意酒的摄入。

  2、不要久坐

  上班族对着电脑一坐就是一天,除了送资料打印资料之外,很难站起来活动。这种生活习惯就会导致腹部脂肪的堆积,导致啤酒肚的产生。并且有些男性因为身材比较胖,就会有懒惰的一种心理,导致他们更是愿意久坐,即使回到家没有工作,任务了也会躺在沙发里看电视或者玩手机。想要减掉将军肚,一定要改掉久坐的坏习惯,即使工作有久坐的需求,也要尽可能的抽空站起来活动活动。

  3、健身必须进行

  现如今因为生活节奏很快,男性忙于事业已经是非常忙碌了,更别说抽出时间去健身房了,是一种不可能完成的事。但是健身并不一定意味着去健身房,徒手健身也是非常好的健身方式。并且徒手健身不要求场地,动作也较为简单,随时随地都能进行。所以各位男性千万不要懒惰,也不要找寻忙碌为借口,动起来就是成功的开始。

  4、不在外面吃饭

  外面餐馆里做的饭菜虽然比较的香,但是放了过多的油类和调味料,对于身体健康是没有好处的。并且外面餐馆做的饭菜热量会比较高,不知不觉中就会使热量超标。如果工作中有在外面吃的需要,也要尽量选择清淡的菜色,不过最好还是带好自己做好的午餐,上班的时候放进冰箱,午餐的时候放入微波炉,既方便又健康又能够减脂。

  男性虽然不如女性爱美,但是也有一定的审美需求的,将军肚在任何年龄段的男性身上都是不好看的。以上便是减去将军肚的几个方法,希望各位都能够拥有苗条健康的身材。

(责任编辑:佳梦)

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