[an error occurred while processing this directive]
首页 > 健康 > 推荐
走路养生!不同的走路方法 不同的养生功效
发布日期:2020年01月20日   文章来源:家庭医生在线   作者:
[打印本页]

  走路运动不仅简单方便,还可以使身体更加健康。那么走路有什么好处?不同的走路方法对身体又有什么好处呢?让我们一起来看看。

  走路的好处

  1、活络经络

  经常久坐的人一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状。然而走路可以活络经络,增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通,全身自然会放松。

  2、减少疾病

  很多人不知道,经常走路可以促进食欲,而且还可以促进胃肠道的规律性蠕动,增强五脏六腑的弹性功能。

  3、预防大脑功能失调

  走路可以有效避免大脑萎缩,预防痴呆,经常走路和思考有助于释放内啡肽,令大脑更健康。

  4、预防心脏问题

  很多人都认为只有跑步才可能增强提高心脏功能,但其实走路对于心脏的保护作用不比跑步差,每天保持半小时的走路时间,可以帮助降低血压,降低胆固醇,促进血液循环,防止动脉粥样硬化。

  不同的走路方法 治不同的病

  1、倒着走治腰疼

  对那些久坐的人来说,倒走能够缓解身体的疲劳和腰背的酸痛。但是老年人的身体机能退化,平衡能力下降。由于倒走时无法看到后面的路况,为防止跌倒,所以在倒走时,旁边要有人看护。

  2、晚上饭后半小时慢走控血糖

  最好饭后半小时走,走一个小时左右,比散步稍微快一点的速度即可,走到微微出汗。这样可以帮助血糖平稳,从而减轻胰岛负担,最大化降糖。

  3、踮脚尖走路防止静脉曲张

  踮脚尖走路可以防止静脉曲张。有些患者得了静脉曲张,不敢走路太多,这种想法是不对的。其实行走时,小腿肌肉的节律性收缩可以起到类似泵的作用,促进静脉血回流。

  4、一倒一前走路缓解认知障碍

  双手向后放在后腰命门穴处,先倒退走50步,然后再向前走100步,这样反复走上5-10次。研究发现,有记忆力减退、思考能力下降等轻微认知障碍的老人,每周按此方法步行三次、每次一小时,与服用治疗认知障碍药物的效果类似。倒退走时旁边最好有人看护,防止跌倒。

  5、一字步缓便秘

  走一字步就是迈出的两脚踩在同一直线上,上身放松,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯。这种走路方式会刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。

(责任编辑:佳梦)

0
 相关链接
  · 为什么会频繁长痘?长痘期间做好五种护理
  · 高血压患者有饮食禁忌吗 5种食物尽量少吃
  · 经常感到焦虑?这七种食物能帮助缓解焦虑
  · 超过37℃就算发烧吗?发烧后该如何处理呢
  · 电动牙刷和普通牙刷哪种更好 如何选择牙刷
  · 新生儿败血症是怎么引起的?因为这3大诱因
  · 心理强大的人有这6种特征 快看看你有几个
  · 为啥春天易上火?吃降火药先分清“虚实”
  · 蔬菜应该怎么吃?这几个吃菜小技巧告诉你
  · 饮食习惯不好的人注意了 小心肾结石找上你
 读者评论
 

Copyright 2000-2012 Kaiwind.com All Rights Reserved.

关于我们|编辑信箱授权许可版权声明服务条款我要链接|广告服务|官方博客|官方微博