国医大师朱良春高寿近百岁 长寿秘方公开
发布日期:2017年02月20日   文章来源:新浪健康   作者:
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  文章来源:微信公众号“养生杂志”

  在中医界,有有一位国医大师,医术高明、擅用虫药祛除沉疴痼疾,效验俱丰,为中华中医泰斗。这个人就是朱良春老先生,悬壶济世于南通州,被称为“神仙手眼,菩萨心肠”。

  朱老年近百岁高龄时,依然精神矍铄、声音洪亮、动作灵敏、谈笑风生,不但著书立说笔耕不辍,每周至少还要应诊三天,其生活热情和对中医的赤子之心,令无数人感佩,让人很难想象这已是一位耄耋之年的老人。

  但令人诧异的是,朱老这样的高龄加上高强度工作,居然很少感觉到疲倦?让朱老健康长寿的秘诀并非仙丹妙药,只不过是一碗粥而已,国医大师朱良春称之为“长寿粥”。

 

  国医大师朱良春高寿近百岁,年老仍然步履矫健,长寿粥组方公开!

  朱良春长寿粥:每天一碗,缓解疲劳胜似仙药

  吃早饭之前,吃一小碗(长寿粥),不多,但是内容很丰富,有好多种吃了对身体有益的食品…每天都吃,除了出差,在家里每天一碗,这个对我的健康,对我的精力的恢复,对我的衰老的延缓都有很大帮助,所以我一直持之以恒,常年吃它。”朱老在接受央视《中华医药》采访提及养生粥时说道。

  长寿粥食方

  原料:黄芪250克,绿豆50克,薏仁50克,扁豆50克,莲子50克,大枣30克,枸杞10克。

  做法:

  ? 把黄芪放到沙锅里,加适量水先泡20分钟,然后煮15分钟,把水滗出来,再加一碗水,煮开之后也滗出来,最后把这些水合在一起,用这个水去煮粥;

  ? 把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净,倒进沙锅,再倒进黄芪水,盖上盖,开大火,煮开之后换小火煮40分钟,把洗干净的枸杞倒进去,再煮10分钟即成。

  用法:煮出来的粥是五天的量,可一次由五个人分食;也可每天吃一碗,分五天食。另外,如果人数不定,煮粥材料也可按比例增减。

  这个方子成本低,普通百姓都可以接受,而且制作方法并不复杂,简单可行,对五脏都有补益功效,又能清利湿热,也就是说它既能补还不会上火,所以可以久服而无弊端,小方法解决大问题。

  朱良春养生哲学:动可延年,乐则长寿

  好多老同志在离退休后都希望健康长寿、欢度晚年,前来询求长寿保健之道。我每以‘动可延年,乐则长寿’八字赠之。

  朱老认为,一个人要想健康长寿,最基本的要做到两点:一是适度运动,二是保持乐观。

  首先,要适度运动。

  俗话说“要活就要动”,运动可以促进血液循环,加强体力,提高抗病防御力。

  同时,运动还会让浑身发热、出汗,促进新陈代谢,对养生有很大的好处,但值得注意的是,运动一定要适度,不可超量。

  朱老每天生活节奏比较紧凑,没有时间去练气功、打太极拳,为了保持适度的运动量,他坚持每天骑自行车上下班,有时候外出活动也骑,他说这是一种不占时间的锻炼方法。

  后来,由于客观条件不具备了,朱老又开始每天早晨或晚上做5~10分钟四肢活动的自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手擦面部、按摩耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽、两腿轻健,减少面部皱纹,控制颈椎病。

  其次,要有乐观的生活态度。

  古人有句卫生歌,是这样说的:“世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少,心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”

  朱老说:“人是处在矛盾之中的,不顺心的事经常遇到,但他从不懊恼、耿耿于怀,对名利之争一笑了之,泰然自若,真正做到《黄帝内经》中所说的‘恬淡虚无,真气从之’。”

  除此之外,朱老的养生秘诀还包括以下几个方面:

  1

  少睡多用脑,健脑抗衰老

  长期以来,朱老每天只睡六七个小时。他认为,睡得太多,人的精力易于懒散。而关于失眠,朱老说:“失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,恍恍惚惚,也可起到一定的睡眠效果。”

  另外,他还长期坚持“每日必有一得”的习惯,如果哪天没有什么新的见闻或心得体会,晚上就无法入睡,常常要翻阅书报、杂志,有了新的所得便能酣然入睡。

  他先后写了6部书、140多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的。

  2

  食补养生,益寿延年

  “药补不如食补”,朱老说他从不吃补品,只吃一种自制长寿粥,一吃就是50年。每天早晚取出少量,用微波炉加热后食用,不仅有营养,而且可以预防疾病,特别能降血脂、预防肿瘤。

  3

  生活有规律

  朱老指出,白天是阳,晚上是阴,古人日出而作,日落而息,符合阴阳之道;现代人则有的晨昏颠倒,晚上两三点钟才睡,第二天早上不知几点起来,这样就把生理规律打乱了,容易生病。

  4

  注意饮食

  朱老平时吃得就比较清淡,而且每次都吃七成饱,以素食为主,适当吃点鱼和瘦肉。

  他的经验就是,不要暴饮暴食。关于抽烟喝酒的习惯,他认为,烟一定不要抽,酒可以少喝,但一定不能贪杯,现在发现很多肿瘤,如肝癌、消化道肿瘤都和喝酒有关系。

  朱老先生的长寿秘诀是不是学到了?那就转给您身边的朋友,让更多的人受益吧。

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(责任编辑:草原石人)

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