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最古老的气功之一
发布日期:2018年09月04日   文章来源:武当山师和功夫馆   作者:
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  鹤立草丛稳如山,亭亭玉立天地间。

  仙鹤展翅飞高远,自由翱翔在蓝天。

  鹤形气功是最古老、最传统的气功的一种。

 

  仙鹤素以喙长、颈长、腿长著称,它性情高雅、形态美丽;羽毛洁白、飘逸雅致;引颈耸翅、翩翩起舞;鸣声嘹亮,超凡不俗。

  在中国古代神话和民间传说中,仙鹤是长寿的象征。在武当山天柱峰,金殿前面就有两只铜铸仙鹤,一左一右,鹤立金顶。道教中,仙鹤飘逸的形象,象征着长寿延年,得道成仙,如此可见仙鹤在武当道教中的地位非同一般。

  传统气功鹤形桩,兼具技击和养生两大公用于一身,是武当道人必须修炼的功法之一。

  长期习练鹤形桩功调整身心,对静功入定打下良好的基础。

  鹤形桩主要的特点是以养神为主,练气为辅,它通过外表对肢体筋骨皮肉活动,达到对脏腑、经络、气血、大脑的锻炼。鹤形桩是一种站桩气功,习练者需要保持长时间的鹤形独立,因此它也是五行气功当中最难练的一种。习练鹤形独立,能快速解决身平气静的问题,因为在行功中,若意念不集中,你的重心就会不稳,闭着眼睛站马上就会倒掉。所以静是根本,因为气从静中而来。练功时,受内外多种因素的干扰,往往会心生杂念,使行功难以入静。有些动作看似简单,实则不易做到,尤其是柔韧性方面平衡方面,做到平衡了松不了,松了难做到平衡。而鹤形桩中提膝基本动作,很容易地帮助你在短时间里保持平衡。

  另外注意下盘要稳重。长期习练鹤形桩功调整身心,对静功入定打下良好的基础。 鹤形也是五形功里最重要的一种。 五形功里有如此之说:龙形练神、虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精。固精调心,是鹤形桩气功的显著特点: 内固精髓,外示安逸; 动作优雅,强筋壮骨; 调摄身心,动作舒展; 稳实轻柔,聚精凝神; 运气随势, 内含精、气、神三字。 快速入静,短期打通体内阴阳之气 。以此可以说练好鹤形桩是提升神、骨、力、气的基础,为内外功法锻炼之根本。

  鹤形桩以练精为本,滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏。内安五脏,外固百骸入手,最终达到心旷神怡,养生效果非常好。 习练鹤形桩,模仿仙鹤觅食、饮水、独立、飞翔等动作。通过练习此功并配合静功的修炼,能在很短的时间里让人由动入静,亦可以在短期内打通体内的阴阳之气,实现“周天”循环,治病强身效果显著。

 

  郑师和道长给我们讲了他的独特理解,他说:“鹤形桩功内气外放、外气内收、气随形动。行功中有显著的气息留住的感觉。这套功法气感强、气走经络、气随势转。经过练习,来固着丹田之气,运行到我们周身,滋养五脏、脉络、关节”。

  鹤形功法分为三个阶段

  第一阶段:主要起调息入静的作用;采气补亏,调息采补,起很好的入静作用。将自然之气慢慢送到丹田,以补先天损耗之气,能使最短时间内使身体关节柔软,呼吸清爽顺畅。促进人体气穴运行。达到自然入静状态后就进入

  第二阶段:走五行、纳地气,下肢走五行,踏五行方位,纳地灵之气。吸纳地之灵气通达周身,经过意念导引回归丹田。

  最后进入第三阶段:鹤形独立,在提单腿的时候,有意使我们收回心猿意马,鹤形独立掌握平衡,阴阳二气在体内绵绵不断地运行通达周天。身体各个部位得到很好的滋润,这三个阶段由浅入深层层递进。

(责任编辑:梦月)

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