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消化不良 气功支招
发布日期:2019年01月22日   文章来源:中国健身气功协会   作者:
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  数据显示:现代人,尤其是都市人的消化能力与20年前相比下降20%左右。人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时,但discovery频道曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一。消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有烧灼感。

  今天向大家推荐的就是有助于防治消化不良,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

  1八段锦·调理脾胃须单举

 

  调理脾胃需单举

  准备动作开步站立,两臂合抱于腹部前方,掌心向上。接下来随起身两腿自然伸直,左手外旋经面前上穿至头部左上方,掌心向上,指尖向右。右手下按至胯部斜前方,掌心向下,指尖向前。双手力达掌根,有撑天拄地之感。一左一右为一遍,重复2-3遍。

  2 十二段锦·前抚脘腹

  前抚脘腹

 

  准备动作双掌指尖相对,贴肋骨上提,至乳下后指尖向下。然后顺腹前向下摩运至肋骨下沿,转至指尖相对。一上一下为1遍,共做6遍。结束后再反方向摩运6遍。

  3 导引养生功十二法·双鱼悬阁

 

  双鱼悬阁

 

  准备动作并步站立。随吸气上体左转,两臂内旋侧起;随呼气成左丁步,右手无名指至于左手太渊穴处。随吸气左脚斜前上步,由虚步成弓步,同时两臂摆置左前方,左掌心向上;随呼气重心还原,跷左脚,同时右掌捻动左太渊穴后成劳宫相对状于胸前合掌。再次随吸气右臂上撑左臂下按,两臂呈弧形;随呼气两臂自然落于体侧。

  单举动作通过上肢的对拔拉长,可以对腹部进行牵拉,起到按摩脾胃的作用。前抚腕腹的按摩手法能够改善肝脏运行状况,起到疏肝理气,健脾和胃,益气升阳的功效,对脾脏、肾脏也有保健作用。双鱼悬阁动作指按寸关尺三穴,呼气时配合“呼”音,可缓解消化不良等消化系统的疾病,对脾胃功能的改善功不可没。

(责任编辑:佳梦)

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