3月8日是女人的节日，而美丽是所有女人的梦想，光洁的皮肤，顺滑的丝发，纤细而有致的身形……不过，心动不如行动。那么，就让我们从饮食和运动着手，一起来开始我们的美丽工程吧！

　　◆美丽可以吃出来

　　1.四物汤 让面色红润

　　许多女人心中都有个疑问：在没有名牌化妆品的年代，古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌呢？其实，真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出的，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此，不妨尝试做一道四物汤，也让自己变成个“面若桃花”的美人儿吧。

　　原料：当归9克，川芎6克，熟地12克，炒白芍10克，红枣5颗切开，红糖少许。

　　做法：加水煮沸后，再煮15分钟即可。一天饮用2次。

　　2.喝出来的好气色

　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

　　3.美味小吃也养颜

　　鸡肉馄饨，取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

　　4.枸杞子养护秀发

　　枸杞子作为头发的天然养料，可以与菊花一起泡茶喝。它可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著疗效。由于其还能促进头发黑色素的生成，也是对付斑秃的好“武器”。

　　◆美丽也得动起来

　　1.优美的手臂

　　端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

　　提示：臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。

　　2.修长的小腿

　　左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。

　　提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。

　　3.健康的膝盖

　　找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。

　　提示：如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。

　　4.柔美的粉肩

　　找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

　　提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。

　　5.灵气十足的双手

　　右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。

　　◆美丽还需要良好的生活习惯

　　1.健康的饮食习惯

　　三餐定时，适时补充健康零食，饭后要做适量的运动。

　　2.健康的生活习惯

　　俗话说：“平衡祛病，失衡患疾。”均衡的生活才是健康的生活，每天都保持愉悦的心情。

　　3.要定期做体检

　　学做一个聪明女人，首先就要学会保护自己，而定期的体检，就是一张握在你自己手 中的护身符。

【责任编辑：刘刀刀】