由于工作压力与生活压力大增，白领族成为了神经衰弱的高发人群，情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状让白领族的工作、生活都严重受到了影响。那么，上班族们平时怎么通过自我调节来预防这种疾病呢?
上班族如何预防神经衰弱
1、善于自我调节
对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
2、提倡顾全大局
遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
3、豁达开朗的性格
上班族如何预防神经衰弱，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
4、正确认识自己
对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
白领们经常要在高压之下工作，所以面对重重的压力，应该及时放松。不妨通过以上这四种方式来自我调节，预防神经衰弱来袭。