世间许多事物都是随着一定的规律发生着变化的，同样我们的心境也会随着时间，按照一定的规律发生变化，这个变化最明显的影响就是我们的情绪。也就是说我们的情绪也会按照一定得周期去发生改变。你会发现可能在某一段时期，你一睁开眼睛就觉得生活充满了希望，做什么事情都是充满了积极的思想，也有可能在某一段时间，会突然的情绪低落，莫名其妙的想要发火。
这是因为我们情绪的状态分别处在波峰和波谷的时期，情绪对于个体的影响是非常深远的，所以我们必须学会如何的去控制消极情绪。情绪和我们每个人都息息相关，并且永远也摆脱不掉，那么情绪是什么呢？心理学中认为情绪情感是伴随认识和意志产生，对于外界的一种态度和体验。它基于自己的需求是否被满足，而分别产生积极和消极的情绪。心理学家认为，不想被消极情绪控制，我们可以这样做。
一、时刻保持微笑
许多服务性的行业，例如空姐，每天都要微笑的对待乘客，这个微笑不仅能够让乘客感觉到暖心，对于自己的内心触动也会很大，它会时刻让个体保持积极的情绪。在情绪低落的时候，也可以暗示自己要消除内心的不开心。外在的行为可以影响心理的发展，当你能够经常做出这样积极的行为的时候，你在心里更多会体验出积极快乐的情绪。
二、坚持做运动
运动是一项可以抒发情绪的活动，当你的心情不好了，去跑跑步或者做一些运动。你会发现自己糟糕的情绪，仿佛随着流出的汗水消失了，身心都会感觉到轻松和自在。运动不仅可以提高自身的身体状态，也可以改变你的内心，消除焦虑和抑郁的情绪。当存在消极情绪的时候，不妨做一些适合自己的运动，让你的负面情绪随着汗水流走。
三、换一个角度看问题
情绪的产生是因为我们对于外界形成了不一样的态度体验，这个态度体验的形成依据，就是你对于外界的一种认识，当这种认识不完全或者是很片面的时候，我们就会被消极的态度体验所影响。如果对于一件事情，在它使得你产生消极情绪的时候，不妨换一个角度去看待这个问题，或许你会对于它产生不一样的认识，进而会产生不一样的情绪体验。