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过年不要光吃肉!这7种素菜营养美味别错过

2019-01-22 来源:人间寻味小龙虾

  紫背菜煎黄瓜

 

  材料:黄瓜400克,紫背莱200克,小米椒2个,蒜末、酱油、盐各适量

  做法:

  1、黄瓜洗净,切成片,并用适量盐抓匀;将紫背菜洗净,切成段;小米椒洗净,切圈。

  2、锅中放少许油烧热,放入黄瓜片,两面煎至断生,盛出;留底油,将小米椒圈和蒜末炒香,加入紫背菜段,炒出香气,投入黄瓜片,滴入酱油,炒匀即可。

  红烧日本豆腐

 

  材料:日本豆腐300克,蒜薹3根、胡萝卜1根,蛋清、蒜末、蚝油、生抽、干淀粉、盐各适量

  做法:

  1、将日本豆腐切块,沾了蛋清后裹上干淀粉,放入热油中炸一下,待颜色变深立即捞出;

  2、蒜薹洗净,去除老茎部分,切段;胡萝卜洗净,切薄片;

  3、油锅烧热,加入蒜末炒香,加入蒜薹段、胡萝卜片,加入适量水、素蚝油、生抽,下炸好的日本豆腐块,翻炒片刻,加盐调味即可。

  鲜香口蘑

 

  材料:口蘑500克,葱末、素蚝油、红烧汁、白糖、胡椒粉各少许

  做法:

  1、口蘑洗净,切片,入沸水中氽烫,捞出,沥干水分;

  2、油锅烧热,入口蘑片翻炒片刻,然后调入素蚝油炒匀,加适量的水、红烧汁、白糖、胡椒粉,大火烧沸,然后转中火烧至收汁,撒入葱末炒匀即成

  辣炒黄瓜皮

 

  材料:黄瓜500克,美人椒2个,鲜紫苏叶、蒜末适量、豆豉、盐、香油各适量

  做法:

  1、黄瓜洗净、用削皮刀轻轻削下黄瓜皮(带一点儿瓜肉);美人椒洗净,切条;紫苏叶切碎。

  2、用盐将黄瓜皮腌制30分钟,沥干水分;油锅烧热、下蒜末、豆豉爆香,入黄瓜皮和美人椒条翻炒,淋入香油即可

  孜然土豆

 

  材料:土豆350克,葱末、姜丝、盐、白糖、生抽、孜然粉、孜然粒、胡椒粉、辣椒粉各适量做法:

  1、将土豆洗净去皮,切块,备用;锅中加水,待水煮沸后放入土豆块,再加入1小匙盐,待土豆块断生后捞出,沥干备用;

  2、油锅烧热,加入姜丝、孜然粒,炒出香味后放土豆块、盐、生抽炒匀,再放白糖、胡椒粉、辣椒粉、孜然粉炒匀,最后撒入葱末即可

  春日合菜

 

  材料:绿豆芽150克,菠菜100克,粉丝50克,鸡蛋2个,葱段、盐、花椒油、香油各适量

  做法:

  1、绿豆芽洗净;菠菜洗净,切段;均入沸水中氽烫;粉丝泡透后捞出,切长段;

  2、将鸡蛋打散,再入油锅中炒熟后盛出;

  3、锅中加花椒油烧热,再放入葱段、绿豆芽略炒,放入粉丝段、菠菜段和鸡蛋,加盐后炒匀入味,最后淋上香油即可

  蜂窝豆腐

 

  材料:豆腐2块、葱丝、蒜末、生抽、料酒各适量

  做法:

  1、豆腐放冰箱冷冻一个晚上后,提前拿出来解冻,切块;

  2、油锅烧热,放蒜末爆香,放入豆腐块,煎至两面微黄;

  3、放入与豆腐表面齐平的清水,然后倒入生抽、料酒,盖上盖子焖至汤汁收干,撒上葱丝即可

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责任编辑:梦月