当人心情不好的时候，都会影响周边的人或事，做事的效率也会降低。负面情绪会给人带了这么多坏处，那么，我们如何发泄坏情绪，拥有一个好心情呢？当心情不好时，可以尝试做以下这五件事。

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　　第一，逛逛菜市场。

　　把自己关在家里，不动弹也不跟别人说话，一待就是一整天——这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法，但是它并不健康。而且，那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖，想得多了反而会加重抑郁情绪。

　　所以，心情不好的时候，哪怕身体上再不想动，也要强迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市场。

　　去看挂着水珠的蔬菜、活蹦乱跳的鱼虾，看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价，看老人们推着小车、操着五湖四海的口音聊家长里短……眼前的一切都会提醒你，人生还是鲜活、有热乎气儿的，那些嬉笑怒骂都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑，还有这些最真实的人间烟火。

　　逛完一圈，不妨再找个摊子买些自己喜欢吃的东西，请教一下摊主这些食材怎么做才好吃，结账的时候再让他送你一根葱。看完了这么多热热闹闹的乐趣，还有什么是放不下的？

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　　第二，去做运动。

　　心里堆积着负面情绪觉得发泄不出来时，去运动是一个非常好的选择。

　　在这个过程中，我们的注意力会转移到运动这件事上来，紧绷的神经会得到放松，心情自然也会变好。

　　曾看过一则报道，说有位女演员曾遭遇严重的抑郁症，导致她暴饮暴食，身材完全走样。为了让自己恢复健康，她开始每天跑步，并持之以恒。几年以后，她宣告复出。如今虽已年近五十岁，但皮肤紧致，身材匀称，充满了活力。

　　没什么坏心情是跑步不能解决的，如果有，那就请继续奔跑。

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　　第三，多读历史。

　　有记者采访一位历史学家：多读历史会对人产生哪些影响？

　　这位历史学家的回答是：可以让人更从容，更淡定。

　　读历史最大的好处，就是能够开阔人的视野。当你看过金戈铁马、大江东去，看过繁花似锦后的大厦将倾、千百年前的悲欢离合，再回过神来看自己眼前的烦恼，就会觉得它是多么不值一提。

　　历史是很漫长的，你觉得过不完的一生放在历史的长河中不过是沧海一粟，更何况那些让人不开心的小事。

　　凡事看淡些，那些没什么大不了的事情不值得我们为它浪费情绪。

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　　第四，收拾屋子。

　　人的心情跟自己的居住空间有着密切的联系。如果一个人情绪低落，又恰巧处在一个杂乱的环境中，那无疑是雪上加霜。相反，一个干净、整洁的屋子对改善心情有着极大的帮助。

　　收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。洗衣服、擦玻璃、整理书本、扔掉杂物，都是能够减压的行为。

　　当整理完毕，面对焕然一新的屋子时，还会油然生出一种成就感，让人神清气爽，心情也会达到一个美好的状态。

　　心情不好时收拾屋子，是一件一举两得的事情。

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　　第五，告诉自己凡事不强求。

　　其实，一个人绝大多数的烦恼都是自己找的。说白了，就是强求。名气、财富、地位、爱情……这些东西人人都想要，但得到它，不仅要靠努力，有时还需要点机遇。机遇不佳时，强求就是给自己徒增烦恼。

　　人这一生多的是做不到的事、实现不了的梦、留不住的人，强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就此放下，坦然面对，不要时时刻刻给自己施加那么多的压力。

　　让自己快乐，终归只有自己才能够办到。别让自己在阴霾中站得太久。走出去，又是一片新天地。

　　人活着，最重要的就是有个心情，拥有一个好的心情做事才会事半功倍。