1世界嗓音日从何而来
为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科--头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”，以宣传要重视对自己嗓音的保护。
据有关调查统计，目前我国70%的白领人群患有不同程度的“办公病”，其中咽喉炎症名列首位，且咽喉疾病的发病率在各种人群中呈逐年上升趋势。怎么才能正确地爱护自己的嗓子呢？那就先要从“嗓子”的结构说起。
什么是嗓子
人发声音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的发音器官，是下呼吸道的门户，是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的，通过唇、齿、舌形成语言，再通过共鸣腔形成悦耳的声音。
所以嗓子也是人们不能忽视的身体器官之一，保护嗓子也是非常重要的。
2关于嗓子，有哪些常见的疾病
咽喉炎：
咽喉炎是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎常为病毒引起，其次为细菌所致。
成年人以咽部症状为主，病初咽部有干痒，灼热，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累则有明显的耳痛。体弱成人或小儿，则全身症状显着，有发烧，头痛，怕冷，食欲不振，四肢酸痛等。
咽喉病的日常预防：
（1）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（2）冬苋菜、杨桃、柠檬、蜂蜜、番茄、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。
（3）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（4）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（5）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（6）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫，带有腥味的刺激食物。
（7）保持室内空气流通。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
气管炎
由于感染或非感染因素引起的气管、支气管黏膜炎性变化，黏液分泌增多，因缺乏负离子而使气管黏膜上皮绒毛内呼吸酶的活性降低，影响肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能。临床上以长期咳嗽、咳痰或伴有喘息为主要特征。
此病为我国常见多发病之一，发病年龄多在40岁以上，吸烟患者明显高于不吸烟患者，在我国患病率北方高于南方，农村较城市发病率稍高。
气管炎的日常预防：
保持良好的家庭环境卫生,室内空气流通新鲜,有一定湿度,控制和消除各种有害气体和烟尘,戒除吸烟的习惯,注意保暖。加强体育锻炼,增强体质,提高呼吸道的抵抗力,防止上呼吸道感染,避免吸入有害物质及过敏原,可预防或减少本病发生。
舌扁桃体炎
舌扁桃体炎为舌根部淋巴组织团块的炎症性病变。分为急性舌扁桃体炎和慢性舌扁桃体炎。
急性舌扁桃体炎的临床表现为：上呼吸道感染症状，如咽干、灼热及咽痛等。疼痛逐渐加重，多以舌根部一侧或两侧明显，严重者可放射至耳内引起剧痛，病人呈急性病容，偶有发热。慢性舌扁桃体炎的临床表现为经常咽部不适、异物感、发干、痒、刺激性咳嗽、口臭等症状。
舌扁桃体炎的日常预防：
注意口腔卫生，全身用足量抗生素，有脓肿者可以切开引流。适当休息，增加营养，提高机体抵抗力，若反复急性发作，待控制炎症后，可考虑行舌扁桃体切除术。
3你会保护嗓子吗
对嗓音有害的食物
烟酒：烟草中含有大量的尼古丁、焦油、香精、香料、亚硝酸铵、苯等各种对人体十分有害的物质，这些有害物质就会对咽粘膜产生不停的刺激。长期吸烟酗酒可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。
辛辣食物：长期食辛辣食物可能刺激食道粘膜，引起炎症的发生。
过烫食物：过烫的食物温度在70—80℃左右，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
过咸食物：国外一些学者在实验中发现，支气管病的患者在摄入钠盐量增加后，对组织胺的反应性增加，易于发病使病情加重。
对嗓音有益的食物
梨、蜂蜜、冰糖、罗汉果、西瓜、苹果、薄荷、鸡蛋、荸荠、 黄瓜、甘蔗、 芹菜、香蕉、白糖、 银耳、豆腐、菠菜等。
护嗓注意事项
合理用嗓：
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，说话速度不能过快，连续说话时间不能过长。
饮水适量：
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
清淡饮食 ：
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
充足睡眠：
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
勤漱口：
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症.
勤锻炼：
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
远离香烟：
吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。
护嗓妙招
参枸茶：
西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。
罗汉果木蝴蝶茶：
取1/4个罗汉果，木蝴蝶10克，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂，不拘时频频饮之。
菊花胖大海茶：
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟左右即可饮用。
家庭护嗓法
热盐水漱口：将0.5克食盐溶解在0.23升热水中，每小时漱口一次，勿咽下。有杀菌作用，能缓解咽喉部的炎症。
汤汤水水：喝点热汤、热茶都会让嗓子舒服一点。
远离烟雾：不吸烟，更要注意远离二手烟。空气污染严重时，最好不要外出，必须外出时要戴口罩。
4他山之石：关于身体器官，还有哪些节日
爱眼日
世界爱眼日是每年十月的第二个星期四，是属于世界性的节日；而全国爱眼日是我国的节日，是每年的06月06日。【详情】
爱耳日
世界卫生组织已于2013年3月19日将每年3月3日确定为国际爱耳日。【详情】
爱牙日
1989年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为全国的爱牙日。【详情】
爱鼻日
每年4月的第二个星期六，被设定为“全国爱鼻日”—— 全国性的鼻科疾病宣传日。【详情】
5结语
大多数人对于嗓音保护意识不强，一旦出现不适几乎不会立即进行治疗，导致疾病进一步发展。实际上，在疾病早期服用一些利咽的药物对声带保护非常重要，尤其是声音长期嘶哑者，要及时到医院就诊治疗。经常酗酒、抽烟、嗜好辣椒者尤要注意防止嗓音疾病。
