寒冷的冬天又要到来了，每到冬天，不同地区的人们都会以不同的方式来进补各种山珍海味，人们普遍认为，到了冬天就应该多吃一些热量高的食物，这样才能够抵御冬季的寒冷。这种做法到底科不科学?下面，我们就为大家介绍一些立冬的养生之道。

　　1、吃的养生之道

　　很多朋友认为，冬天应该多吃油腻的食物，这样才能够补充大量的热量和脂肪，有助于抵抗寒冷。其实，冬季饮食还是要适量清淡。因为吃饭只有恰到好处才能够起到补的作用，吃多了会反而会伤气，味道过重也会伤气，味道清淡些反而能起到补气的作用。还有，我们在吃东西的时候一定要看食物本身的属性是否符合我们身体的需要。当我们体热时应该适当吃一些凉性的食物，而当我们体寒时就应该吃一些热性的食物。就拿我们的胃来说吧，如果胃热，我们可以吃一些寒性的香蕉等食物;如果我们的胃寒，就可以喝点热性的姜汤等。因此，吃东西吃的合适得当是营养，吃得不当是伤身。

　　2、喝的养生之道

　　很多男士都有喝酒的爱好，尤其是在冬天，觉得喝白酒可以暖身。值得大家注意的是，饮酒一定要适量，如果过量饮酒而又不能及时代谢出去，对我们的内脏的损害是十分严重的。

　　在冬季我们可以适量的喝一些茶，喝茶对我们的身体健康是有益的。但是，不同的茶也具有不同的品性。比如，绿茶性凉，比较适合胃热的人饮用。红茶性温，有助于暖胃和消化，胃凉的人可以选择喝红茶。茉莉花茶也属于性温的茶，有助于胃寒的人可以暖胃。

　　3、睡的养生之道

　　睡觉对于我们的身体来说也是非常重要的，晚上睡一个好觉有助于我们养精蓄锐，如果睡不好的话反而会让我们精神不振。很多朋友都知道，早睡早起身体好，这说明睡觉和起床都要科学的把握时间。研究表明，晚上9点至凌晨3点是人类最佳的睡眠时间段，如果睡的过晚会伤身，而严重缺乏睡眠的人甚至会患有抑郁症。因此，大家的睡眠时间一定要科学的把握，否则会严重损害我们的身体健康。

　　4、行的养生之道

　　行走对于我们来说是最熟悉不过的事情了，那么关于行走的养生之道您是否了解呢?行走也要讲究一定的辩证原理，我们在走路时要把精力放在腿上，如果走路时精力不在腿上，我们腿部的关节得不到充足的“润滑”，时间长了，会严重损害我们的关节部位。行走还要把握一定的强度。生命在于适度的运动，这句话是非常科学的，凡事都不要过量，如果过量了不仅不利于我们的身体健康，反而会起到反作用。冬季的行走时间我们主要应该放在早晨，有助于活动筋骨，晚饭后就尽量不要外出活动了。

　　以上我们从吃、喝、睡、行四个方面为大家介绍了立冬的养生之道，朋友们立冬养身是不是又多了一些了解呢?希望大家能够过一个身体棒棒的冬天。

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