由于生活节奏的加快，睡眠障碍的发生几率越来越高，有些人是经常失眠，有些人则是半夜的时候自然醒，而且之后久久难以入睡，甚至对身体造成了不良的影响。想要改善半夜自然醒的情况，则要找到原因，只有这样才能够进行针对性的改善。

半夜总是自然醒与哪些因素有关呢？

1、 夜尿多

正常情况下，人体缺水或者想要上厕所的时候，半夜都会醒来，但是一般能够在短时间内入睡。但如果夜尿的次数超过了三次，则属于夜尿过多，很容易导致难以入睡的发生，而且夜尿过多可能与某些疾病有关，比如肾病、膀胱炎以及尿道炎等等，因此出现半夜自然醒的情况时，要到医院接受相关的检查，确定病因之后进行针对性的治疗。

2、 压力过大

压力过大对人体健康影响特别大，会干扰人体的神经系统免疫系统，从而使身体健康受到不良的影响。大多数年轻人之所以会出现半夜自然醒的情况，都与压力过大有一定的关系，毕竟上有老下有少，而且又有房贷又有车贷，每天都要超负荷的工作促，使大脑中与注意力或者觉醒相关的部分被激活，从而导致半夜惊醒的情况发生。

3、 甲状腺问题

甲状腺是分泌甲状腺激素的内分泌器官，能够促进身体的循环和发育，而睡眠质量左与甲状腺的分泌量高低有密切的关系，如果甲状腺过度活跃，则会导致心跳加快、肾上腺素分泌增加，导致焦虑以及失眠的发生。其中甲状腺功能亢进的患者很容易出现入睡困难，或者半夜惊醒的情况。

4、 抑郁症

抑郁症是一种发生几率比较高的精神疾病，会使患者出现情绪低落等症状，半夜醒来是轻度抑郁症的主要症状之一。因为抑郁症患者在入睡之前思维特别活跃，很容易导致失眠或者睡眠中经常醒来的情况。

5、 睡前喝酒或者咖啡

咖啡当中的咖啡因会使交感神经处于兴奋的状态，使人久久难以入睡或者入睡之后容易醒来。摄入的酒精过多会抑制中枢神经，从而使人产生困意，但是这种困意大约3~4小时之后就会消失，此后便会出现半夜惊醒的情况。

温馨提示

经常出现半夜惊醒的情况，要及时找到主要因素，如果是因为夜尿过多而导致的半夜惊醒，则要到医院检查肾脏以及膀胱和尿道是否健康，如果是因为压力过大导致的半夜自然醒，则要学会排解压力，如果是因为抑郁症导致的半夜自然醒，则要咨询心理医生。

抑郁症的症状有哪些呢？

1、 心情低落

显著持久的情绪低落、抑郁悲观是抑郁症的主要症状，轻者出现闷闷不乐、没有愉快感、兴趣减退的症状，重者会出现痛不欲生和悲观绝望以及生不如死的情绪。大多数易患者的心境会有早晨严重夜间减轻的变化。随着心境低落的时间延长，患者还会出现自我评价低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，情况严重的患者还会出现罪恶妄想和疑病妄想。

2、 思维迟缓

抑郁症患者还会出现思维迟缓的症状，具体表现为思维联想速度特别缓慢、反应非常迟钝、思路也处于闭塞的状态，患者会感觉自己的脑子就像生了锈一样，随着病程的延长，患者自主说话的时间会变得越来越短，而且语速也会逐渐减慢，严重时甚至会出现对答困难和无法交流的情况。

3、 意志活动减退

出现抑制活动减退的症状时也要提高警惕，这也是抑郁症的常见症状之一，因为抑郁症患者意志活动会受到长久的抑制。具体表现为行为特别缓慢、生活变得特别被动、不想做任何事情、也不愿与他人交往、喜欢独自静坐或者整日卧床，严重时甚至连吃喝等生理需求都无法照顾。随着病情的不断加重，患者还会伴有消极自杀的观念和行为，认为结束生命才是一种解脱，自杀则是抑郁症最危险的症状。

4、 认知功能损害

患者的认知功能也会受到影响，具体表现为记忆力下降、注意力障、碍反应时间延长、警觉性提高、学习困难、语言不流畅、手眼的协调性减退，这种症状会严重影响患者的社会功能，会也对患者造成长远的影响。