茶是国饮，很多人都喜欢。但在庞大的饮茶者群体中，却并不是每一个人都知道该怎么“正确”喝茶。

在乡下，老农干完活之后，大口灌着凉茶，那是为了解渴，喝的是一个爽利。在城里，几个人围坐在茶桌边，小口品茗，那是为了感受茶的滋味，喝的是一种享受。

这些其实不分对错，各有喜好，各有特点。但是，如果从养生的角度出发，大家喝茶还是要记住下面这4个“不要”。

一、不要什么茶都喝

按照我国传统养生经验，每个人的体质都不一样，有虚有湿，有寒有热，而6大茶类，同样也有各自的茶性，有的刺激性强，有的刺激性弱，有的茶叶温和，有的茶叶寒凉。

每个人都应该根据自己的身体状况，去选择合适的茶。比如，有些茶友喝了绿茶后，感觉不舒服，甚至会拉肚子。有这种症状的茶友就应该选择温热的红茶或者是黑茶。

有些茶友喝了普洱茶后，晚上睡不着觉，整夜失眠，精神状态极差，极大地影响了身心健康。这样的茶友就应该喝淡茶或者是少喝茶。

二、不要以茶代水

喝茶最大的作用确实是解渴，但是茶水并不能完全代替水。按照科学研究，成年人每天正常需要2000~2500毫升水分，从食物中可以获取600~800毫升，剩下的1500毫升左右的水分，都需要通过饮用茶水饮料或者是水来解决。

茶叶中含有咖啡碱，茶多酚以及其他元素，确实能够提供大量的水分，帮助身体进行新陈代谢，但如果过量饮茶，同样也会起到一些副作用。尤其是喝了浓醇的发酵茶，更应该适当补充一些水分。

另外，还有一些特殊群体，不宜饮用茶叶，只能选择补充水分。

三、不要忘了清洗茶具

喝茶时，除了关注茶叶本身的卫生状况外，更要关注泡茶器具的卫生状况。有些茶友喜欢用紫砂壶泡茶，壶内壁有一层厚厚的茶垢，还经常将茶叶长期储存浸泡，这种做法非常不卫生不健康。尤其是在夏天，茶叶浸泡过夜就会滋生霉菌，必须及时冲洗干净。

泡茶器具中残留的茶垢不是什么好东西，不是证明你喝茶多长时间的功勋章，而是你懒惰的最佳证据来源。

同样，装水的水桶和烧水的水壶，同样也需要及时清理，每隔半个月左右消毒一次。这样做才能够保证卫生健康。

四、不要被虚假喝茶的常识所骗

不管是在网络上还是在现实生活中，经常会流传一些关于茶叶的谣言。这种谣言包括两个方面，一是无所不能，包治百病，二是农残超标，剧毒有害。

这是两个极端，都片面夸大了茶叶的价值和危害，不足为信。

事实上茶叶就是茶叶，确实含有很多对人体有益的营养元素，经常喝茶能够起到养生的效果，但茶叶不是神药，没办法包治百病。

同时，农残和重金属元素超标或者是色素香精等添加剂茶，也只是其中的很少一部分，平时大多数消费者喝到的茶都是健康无害的，大家可以放心饮用。