“我们是每月有测试，每周有测试。”以测代练，成为近期国家蹦床队备战训练的引擎。在国家蹦床队领队陆春龙眼中，在这支以老带新、以新促老氛围浓厚的队伍里，良性竞争、共同进步成为全队日常备战和文化建设的一部分。
“3月前往阿塞拜疆参加世界杯赛并进行转训，回国后全队都在恶补基础体能短板。体能教练会把每周队员们的各项体能数据记录下来，跟上一周做对比，形成每周有测试的形式。从1月到5月每月全队都进行全面的体能测试，全队有一个非常长足的进步，本周末将进行6月份的体能测试。”陆春龙告诉记者，有两名队员在2月测试时还不及格，但现在大家的成绩都不错了。“当然跟一些优秀的兄弟运动队相比，我们还有差距，我们要继续向冠军队伍学习。”
东京奥运会的延期，对于老将众多的国家蹦床队来说并不算好消息，但陆春龙表示队员们做好了准备迎接挑战。“刚开始大家会担心，也有些失落，因为确实队里年长的老将较多，所面临的困难也比较大，而且国外的一些年轻选手上升势头非常好。但是队员们调整得非常快，大家都在思考如何利用好这一年的时间节点，打下扎实的基础，控制伤病并提升能力。一些刚刚符合参赛年龄的运动员，原本成套不具备竞争力，多出一年时间就可以大幅度去发展难度，说不定就有拼一拼搏一搏的希望。所以现在大家都全力以赴，所有队员都在积极努力提升自己。”
31岁的老将、奥运“四朝元老”董栋表示，自己一直保持积极的心态进行备战。“对于我这种年纪比较大的运动员来说，奥运延期一年，也给了我更充分的备战时间。我更要抓住机会把自己平时不足的短板补齐，把东京奥运会准备得更加充分一些。最近我把大部分精力放在了体能训练上，给我的技术和专项能力储备带来了非常大的益处。”
世界冠军刘灵玲表示，体能训练给自己带来的改变非常明显。“因为蹦床项目长期训练下肢力量，所以我没有上肢力量的基础，最近我们的体能测试加了很多升级标准，自己专攻卧推、引体向上等项目。刚开始练的时候累到绝望，现在也适应了，有了一些进步。我直观的感受是自己体态更挺拔了一点，力量也涨了，训练体能让我很有成就感。”