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哪些原因会导致食欲不振?该如何缓解食欲不振

2021-08-03 来源:凯风网综合

夏天天气非常炎热,大家在饮食方面都比较喜欢吃些清淡的食物,不想吃太过油腻的食物。夏天食欲不振是很正常的,除了天热外,怀孕早期也会出现食欲不振的现象,看到平时爱吃的东西,现在都不爱吃了,而且都不知道自己到底想吃什么。那么,你知道为什么会出现食欲不振吗?该如何缓解食欲不振?

为什么会出现食欲不振的情况呢?

1、天气太热

夏天天气太热了,在这种高温的天气下,人们的食欲很容易就受到影响。过高的气温会让人体消化腺功能减退,让消化液分泌减少,上一顿饭还没有完全消化,就到了下一顿饭该吃的时间,自然就没有胃口,什么也不想吃。解决这个问题就要让自己处于一个凉快的环境当中,比方说安装空调,也可以选用其他的解暑方式,让自己不那么热,自然就愿意吃饭了。

2、心情不好

当人心情不好的时候,通常会存在两个极端。一个极端就是什么也吃不下,感觉食欲不振,不想吃东西。第二个极端就是,出现压力性进食,也就是说情绪性进食,导致暴饮暴食的结果。不管是哪个极端,对于人体健康危害都很大,还是应该及时调整比较好。

3、身体生病

当然得病了的时候,有时候会出现食欲不振的情况,轻微的有感冒等小病,严重了有肝病、肾脏疾病、肺部疾病、肝炎、甲亢、癌症等等疾病。为此千万不要忽视食欲不振的情况,尤其是家中有老人的,如果老人在近段时间总是吃不下东西,最好能够带老人去医院检查一下,检查出来问题要赶紧解决。

4、三餐不按时

某些人为了忙工作,三餐总是不按时吃,这种不规律的饮食习惯会导致食欲也会受到影响。有些人明明非常饥饿,但是没有时间吃饭,饿过劲了就不想吃饭了。有些人刚吃了饭,却又到了正规吃饭的饭点,自然也吃不下去。为了改善这种原因导致的食欲不振,一定要按时吃饭,三餐要规律一些,这样慢慢调整过来就不会出现这种情况了。

5、减肥过度

有些人出于对摆脱肥胖的急迫心理,选择极端的节食方式来减肥。刚开始选用节食方式来减肥的时候会比较痛苦,但是如果一直采用这样的减肥方式,到了后期就容易出现厌食症。看什么东西都不想吃,甚至看见吃的感觉很恶心。减肥还是应该通过科学的方式来减下去,这样才能维持的时间更久,而且不会反弹,对于健康也不会产生特别大的危害,过度节食减肥是不可取的。

6、孕妇在孕早期

有些孕妇在孕早期的时候有严重的妊娠反应,吃什么吐什么,甚至看见什么都不想吃,这是一种正常的情况。在怀孕的前三个月,经常会出现类似的事。这个时候不能因为要吐就不吃东西了,应该调整饮食结构,富有营养的同时也要清淡一些,不要太油腻,否则会引起妊娠反应。

该如何缓解食欲不振?

1.全麦食品,全麦食品中的B族维生素含量丰富,可以促进脂肪、糖类物质的代谢,从而改善食欲。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢,以及参与激素的代谢。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用。维生素B6在谷物的皮肤中含量较多,尤其是小麦制品,另外,酵母粉中也含量高。所以,面对食欲不振现象,中午可以放弃米饭,选择全麦发酵的馒头。

2.酸味的果汁,在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁,如苹果汁、菠萝汁、橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动,助消化和提高食欲。另一方面,果汁中含有丰富的酶类物质和维生素,可以提升食欲和补充维生素。

3.生姜粥,秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象,面对这一类食欲不振现象,可以通过驱寒食物来调理。生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成,有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃,还可以提高食欲,而红枣可给食物增香,健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。

4.山楂,对于积食造成的食欲不振,可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经,有消积食、散血淤的作用,对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。

5.“饥饿”,所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”,当人体过饱时,会对任何食物都没有食欲,反之处于饥饿状态,更容易进食。

食欲不振有很多原因,如果长期食欲不振,可能会导致营养不良,肠胃方面疾病,大家出现食欲不振一定要及时改善。缓解食欲不振可以试试以上几种方法,如果孕期引起的食欲不振,山楂对子宫具有兴奋作用,孕妈在食用山楂后,会促进子宫的收缩,严重的话,可能会导致流产,所以孕妇最好少吃山楂,以免出现流产的情况。

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责任编辑:朝艳