肥胖现象不仅影响个人美观，而且还会影响个人的身心健康。但是如今有一部分人群为了达到减肥的目的，会选择采取节食的方法，这是十分不可取的，因为长期低热量的摄入会导致身体处于饥荒的状态，与此同时，会导致肌肉分解，身体存在着营养不良的情况，影响到身体正常的代谢，从而养成易胖体质。一旦复食之后，甚至会导致身体复胖得更快。因此，减肥需要采取正确的方法。
那么，减肥应该遵循哪些原则呢？
1、养成健康的饮食习惯
在进食之前可以选择喝汤，能够减少饥饿感，从而减少正餐的进食量。进食的速度也需要十分注重，应该细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，才可促进食物的消化。在饮食的选择上，需要加以注意，应该尽量避免食用过于油腻的事物，会导致肥胖的出现。长期坚持下去，减肥便会取得成效。
2、选择低热量的食物代替高热量的食物
若想要减肥成功，采取过度节食是非必要的，只需要戒掉高热量的事物即可，并且最好使用低热量的事物代替。比如，应该戒掉各种加工零食，日常饮食应该选择高纤维的事物以及高脂肪的事物，可以降低食物的热量，从而避免肥胖。
3、进行力量训练
在减肥期间，不仅需要通过进行有氧运动来达到减肥的效果，而且还需要进行适量的力量训练来避免肌肉出现流失的情况，通过提高肌肉的维度来提升身体的基础代谢，从而达到塑造易瘦体质的目的。建议可以进行深蹲、俯卧撑等力量训练，每次大约运动半个小时，大约坚持三个月左右的时间，便会取得减肥的效果。
4、饭后活动半小时
许多人在进食之后便会坐下休息，事实上，这一习惯是不正确的。在进食之后，应该尽量避免久坐，否则会对消化功能造成极大的影响，从而导致小肚腩的出现。饭后应该活动半小时，可以采取慢走能方式，能够抑制脂肪的堆积。值得注意的是，应该尽量避免进行过于激烈的运动，否则会影响事物的消化。
牢记以上的方法，并不需要过度节食减肥，可以有效的控制热量的摄入，从而在一定程度上提升身体的新陈代谢，长期坚持下去，便能塑造纤细的身材线条。