随着生活压力的不断增加，现在很多女性朋友，经常加班熬夜，减肥等，导致面色越来越差。女生都想让自己的面色红润，如果面色不好，很多人都会吃各种东西，但却不管用，反而让皮肤越来越差。那么，我们该如何来调理，让面色越来越红润呢？脸色差是哪些原因导致的呢？

女性朋友肤色差该如何调理？

1、适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

2、适当体育锻炼利于经血调和

对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

3、保证充足睡眠

人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。睡眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行顺畅，应尽量保证每天7-8小时的睡眠，尽量做到起居有时，避免熬夜等。

另外，愉悦的心情也是保持健康的重要方面，女性更应如此，情绪的大波动也会反映在睡眠、皮肤状态等诸多方面。总的来说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等症状，化妆品仅能起一时功效，要从饮食、运动及睡眠、情绪控制等诸多方面入手，也可以服用一些中药以达到更好的效果。

女性脸色差是哪些原因导致？

1、经常熬夜失眠

如果没有良好的作息习惯，经常熬夜导致睡眠质量变差或者在半夜总是半睡半醒就会导致肝脏没办法得到充分的修复，肝细胞会持续受损。而肝脏是供应身体气血运行的主要器官，一旦肝脏受损毒素没办法分解，就会使脸部粗糙、脸色发黄。

2、过度节食减肥

目前大多数女性为了追求完美身材而盲目采取措施减肥，特别是节食，为了减少过多脂肪堆积在身体中，她们只选择各种蔬菜水果作为自己的食物。而这种行为会导致营养不良，身体缺乏各种营养元素导致免疫力下降，也就引发各种问题，甚至出现脸色变黄、没有精神的状态。

3、毒素堆积

身体能帮助分解毒素并且排泄毒素，而当器官出现问题毒素堆积在身体中或者是新陈代谢变慢，内分泌紊乱导致毒素没办法排出体外，就会在身体中发酵并且被肠道吸收。甚至毒素会通过血液来到脸部，就会有脸色差发黄等现象。

4、贫血

身体贫血会导致血液运行的量减少，四肢以及脸部没有足够血液运转时就会冰凉脸色、变差等情况。这类女性需要通过补铁并且调节气血来增加身体血红细胞，使血液在运转的过程中通畅，也能使脸色恢复红润。

5、没有做好防晒

太阳中的紫外线对皮肤会造成极大伤害，长时间接受紫外线照射而没有做好辐射，会导致斑点形成时皮肤暗沉，没有光泽。特别是长时间外出工作的女性，如果脸色持续处于暗沉状态并且有斑点，要注意跟防晒没有做好有关。

温馨提示：女性要清楚知道自己脸色差并不以为是气血不足，还有其他原因，只有了解相关原因才能采取正确措施，才能改善脸色使面部红润。而在日常要坚持运动，能促进代谢提高抵抗力，可以使血液流通更顺畅。多摄取促进肠胃蠕动的食物，能帮助排除毒素，改善脸色，如水果蔬菜、杂粮等。