前几天小编朋友出现颈椎痛，他是因为上班的原因导致颈椎痛，他定期都会按摩颈椎，按摩后颈椎会有明显改善。现在很多上班族都有颈椎痛的毛病，有的是因为上班长时间不动，有的可能是因为下班后长时间玩手机导致的。那么到底导致颈椎痛的原因有哪些？下面广东省中医院大骨科主任林定坤教授团队送上一份护颈指南，大家可以学起来。

导致颈椎痛的原因有哪些？

一，不良姿势会引起颈椎疼，如果在生活当中有不良姿势就很可能会引起颈椎疼，人们在工作和生活当中，用电脑的姿势不对，仰卧看书或者是疲劳驾驶等都是会引起颈椎疼疾病发生的，但是很多人都没有引起重视，还是放任自己这种不良姿势。

二，颈椎疼和一些外伤有关，有一些外伤不容易引起人们的注意，比如说坐车的时候瞌睡，遇到急刹车的时候头部突然后仰，这样就会造成脊椎损伤，进而引起了颈椎疼疾病发生。

三，颈椎疼的发生和体质有关系，体质强壮，那么肌肉韧带就会强健，承受外界暴力和风寒侵袭的能力就强，不容易发病，那么反过来说，就很容易感染风寒而引起颈椎疼疾病发生。

四，颈椎疼疾病和职业因素有关，比如说长时间伏案工作的人员，长时间坐在桌椅高度合适的人群，都很容易发生颈肩劳损而引起颈椎疼疾病发生。

五，长期吸烟也会引起颈椎疼疾病发生的，香烟里面的尼古丁等有害物质会导致毛细血管出现痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，进而引起了颈椎疼的症状发生。

保养颈椎这几招学起来

开肩自我按摩

“开肩自我按摩法”是常用的颈椎自我保健方法，通过轻柔的手法对痛处进行点按，力度以疼痛耐受为度，能够进一步改善肌肉的痉挛状态，减轻炎症。

动作要领：

双掌互搓，至手掌发热，摸到颈部后方，用手掌对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓。

手掌摸到颈部后方，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，保持挺腰端坐、双眼平视前方，肩关节尽量向后展开；

用指腹轻柔按摩颈部，左右手交替进行。

热敷能减轻症状

颈部的急性疼痛，是由于颈部某些肌肉的急性痉挛、局部炎症所导致。一般来说，痉挛的肌肉就是疼痛的部位。这时采用热敷的方式，一方面可以改善肌肉的痉挛状态，另一方面可以促进炎症代谢，起到减轻症状的作用。

具体操作：

建议使用热水袋或具有舒筋、活络、止痛等用途的中药材封包进行热敷，有条件的还可以使用红外线治疗仪等具备发热功能的理疗仪等。

若条件不允许，可以使用蘸热水后的毛巾，但要注意热敷后务必及时擦干水分。

建议一天之内可反复热敷约6次，每次持续10~15分钟为佳。值得注意的是，不要使用温度过高的热敷袋，以及热敷完后需要对颈部进行保暖。

家人辅助简易按摩

在颈椎病的手法治疗中，有一部分简易可操作的手法治疗是可以由家人辅助完成的，比如理筋手法。理筋手法就是我们常说的“按摩”，可以让家人对颈部两侧肌肉、肩部进行揉捏放松，如风池穴、天柱穴、耳后方的翳风穴，肩部大杼穴、肩井穴等，围绕这些穴位周围进行整体的揉捏，就能起到比较好的放松效果。

林定坤提醒，颈椎保持一动不动，时间一长就容易产生不适。这时变换姿势，活动颈椎，不适感能够有所缓解。所以，在日常生活中，颈椎要“动”起来，左盼右顾就是其中一种方式，但是要有节制的“动”，切忌过度。