脱发在日常生活中非常常见，脱发的原因有很多种，例如经常烫发染发、营养不良、产后脱发等等。小编妹妹最近因为是产后哺乳期掉头发特别严重，每次梳头发或洗头发的时候，都会一把一把的掉。那么，产后脱发该如何缓解？引起脱发的原因你知道有哪几种吗？下面赶紧跟小编一起来了解一下。

产后脱发该如何缓解？

1、补足营养：妈妈产后要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

2、放松心情：很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此妈妈们要保持心情愉快、作息规律，并排出时间运动，以促进头皮的血液循环。

3、出门带帽：曝晒于太阳底下，头发容易变得干燥枯黄，头皮也可能会受伤。这段时间出门带顶帽子，减少对头发的伤害。

4、不烫染：分娩完直到哺乳期之间，最好不要烫染。冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。

5、不要每天都洗头：一般两三天洗一次头就够了，次数太多可能会让妈妈着凉，头发洗得太勤快，也会加重脱落。

那么引起脱发的坏习惯都有哪些呢？

1、不正确的洗头方法

防脱发最重要的就是掌握正确的洗头方法，不同年龄阶段头发会出现不同的脱落现象，每天都会有少量脱发，属于正常现象不用过度担忧，但是必须要保证正确的洗头方法，不要暴力洗头，不要用手指抓头皮，洗头时要注意手指的力度，要柔和。还要注意洗发液要清洗干净彻底，以免洗发水中的硅油堵塞毛囊，阻碍头发的生长。

2、头发扎太紧

很多女性都喜欢所马尾辫，而且扎得很紧，这样不仅会将头发折断还会影响头皮血液的循环，必须要让发根放松，保证头皮的营养，才能够防止头发脱落。

3、经常戴帽子

戴帽子之后头部血液循环受阻，头发越长越细，严重时就会导致头发脱落。要想避免脱发应该避免戴帽子，让头发自由生长。

4、经常烫染头发

很多爱美的人群都喜欢烫发染发，但是使用烫发剂和染发剂都会使头发的发质变得越来越差，容易折断枯燥，经常使用喷雾发胶会使头发油脂分泌过多，还容易出现毛囊堵塞的现象，当头皮状况变差时发根难以吸收营养，头发就容易脱落，所以也在平日生活中应该尽量少烫染，少用定型产品。

5、营养不良

过度节食身体所需要的营养成分跟不上，营养缺乏，大量铁、锌、维生素以及蛋白质丢失，头皮得不到充分的营养滋润会阻碍头发的生长，头发干枯就容易脱落，所以千万不要节食减肥，要想本质身材，可以通过运动方式进行调节。对于营养不良的脱发人群，需要在医生的指导下补充缺少的微量元素。

6、使用无硅油洗发水

在洗头时头发表面的毛鳞片被掀开，会引起轻微的损伤，引起头发毛躁干枯，这时使用无硅油洗发水可以改善这种症状，可以让头发变得更加柔顺有光泽，更加坚韧不容易脱落。但是市面上有很多的洗发水都含有大量的硅油，所以在选择时要注意这一点，选择无硅油洗发水才行。

7、吹风机温度过高

洗完头发之后用吹风机吹头，必须要掌握正确的温度和风速，太热太强的风会使头发上的水分快速蒸发，头发异常干燥容易折断对头皮损伤很大

引起脱发的原因也很多，在日常生活中要加强管理，尽量少烫发染发，保持轻松的心态，避免长时间的精神紧张，选择正确的梳头方式，适合自己的洗发水和护发素。在饮食上多摄入充足蛋白质，保证头皮生长基本的营养，多吃新鲜蔬菜水果，满足身体对维生素的需求。