因为新观疫情的原因，现在很多人都比较注重健康，每天大家都在积极的锻炼身体，有的人选择跑步，有的人选择游泳等。锻炼身体的方法有很多，每个要选择适合自己的锻炼方法。小编这每天的锻炼方法就是走够1万步，但有些人认为每天走1万步，不仅不可以锻炼身体，反而会伤身，这是真的吗？我们在走路运动有哪些注意事项？室内锻炼身体的方法有哪些？

每天走1万步，到底是伤身还是健身？

对于一个健康的成年人来讲，每天走1万步或者2万步都是比较常见的，在这种情况中并不能明确指出对关节有好有坏，如果关节的性能处于高峰期，走1万步或者2万步强身健体并没有异常。但随着年龄增长，关节会逐渐出现退变，会并发一系列问题，如骨质增生、骨关节炎等，这种情况说明骨关节已经不处于健康状态，如果在这种情况下还每天试图走1万步来锻炼，这种做法就没有健身效果，反而会导致关节肿胀以及疼痛。所以每天走1万步伤身还是健身跟因人而异，身体没有异常，关节健康的人，1万步对他们来讲并没有什么，也能起到消耗热量，促进血液流通的效果。但如果关节有问题还持续每天步行1万步，不但没有健身效果，反而会伤身。

在走路运动时要注意什么？

1、鞋子的选择很重要

一些人喜欢穿着硬底布鞋进行运动，认为这种鞋穿着舒服，不会造成影响，却不知这类型会导致膝关节负担加重，想要步行运动一双合适的运动鞋非常重要，要选择有良好缓冲避震效果，并且穿着时不会感觉紧绷不适的鞋子。

2、步行

要根据自己身体选择量，如果关节没有异常，身体各方面正常，步行的时间以及数量可以延长，但关节有疼痛或者其他不适以及存在慢性关节炎的患者，在步行时要适当尽量控制在5000步以内，防止膝关节过度磨损而加重疾病。

总的来说，每天走1万步是否健身要根根据每个人的身体来决定，而要注意并不是走路越多对身体就越好，只有适合自己才是最好的。

室内锻炼身体的方法有哪些？

1，买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。

2,每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。

3,跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。

4,俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。

5,臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢？

6,哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的。

7,仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。

8,压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。

9,蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求，作为室内训练也不错。 

经常锻炼身体有哪些好处？

预防感冒。

经常锻炼身体，会提高身体的免疫能力，这就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身体，感冒自然而然就少了很多。

经常锻炼身体起到减肥的作用。

经常运动也是减肥的一种方式，对于大多数人来说，这种方法还是有效的；因为只要运动，就会消耗身体的脂肪，脂肪减少了，肥胖自然就减下来了；保持良好的身材，身体自然就健康了。

促进新陈代谢。

在吃饭后，散散步，适量的锻炼一下身体，就会促进新陈代谢，排出身体的有毒物质，使身体处于良好健康的状态；平时多喝些水，特别是夏天天热的时候，更是有助于身体的新陈代谢。

减缓衰老。

经常锻炼身体也能减缓衰老的作用，因为锻炼身体能够促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。

提高大脑的活跃度。

经常锻炼身体，就会促进血液循环，大脑中的含氧量就会增加，大脑就会更加清醒，工作效率就会提高；学生思考的能力也会提高，学习成绩就会提高；锻炼身体会使大脑处于良好的状态之下。

锻炼身体不仅是为了减肥，最主要的还是为了有个好的身体，从现在开始，让我们一起加入锻炼身体的行列吧~