火龙果是生活中常见的水果，很多人都非常喜欢吃，火龙果有白心和红心的两种，哪种更有营养？有什么区别？火龙果的营养价值非常丰富，含有各种维生素和矿物质，经常吃火龙果，对身体是有很多好处的，那么，火龙果到底对身体有哪些好处？

红心火龙果和白心火龙果有啥区别？

众所周知，火龙果有红白之分。以往白心火龙果较为常见，但近年来随着种植技术的提高，红心火龙果应运而生。那么红心火龙果和白心火龙果的区别究竟是什么呢？下面一起来看看吧！

1、口感不同。火龙果好吃不好吃，和品种有很大的关系。一般红心火龙果比白心火龙果好吃，口感更好，其糖分达15度以上，味清甜而不腻。

2、营养价值不同。红心火龙果除了在口感上更胜一筹之外，其营养价值也远高于白心火龙果。红心火龙果颜色深，胡萝卜素含量更高。胡萝卜素是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，有助于提高免疫力，保护眼睛晶体的纤维部分。

3、价格不同。红心火龙果价格要比白心火龙果高。这关系到两方面的原因。一方面，如今市面上的红心火龙果一般都从越南进口，成本较高。另一方面，消费者对水果不再满足于常见的品种，红心火龙果这样的高档进口水果越来越受到青睐。同时，消费者对进口水果在安全、品质上也更加信赖。

经常吃火龙果对身体有哪些益处？

1、改善视力

火龙果含有β-胡萝卜素，这也是对眼睛健康很重要的营养素。常吃火龙果可以改善视力，并预防各种与眼睛有关的健康问题，如黄斑变性和白内障。火龙果也含有维生素C，有助于减轻眼睛炎症。

2、有助于消化

火龙果富含膳食纤维，这有助于改善消化健康，因为膳食纤维有助于促进肠蠕动，并有助于增加胆汁的产量，加速食物的消化。膳食纤维还有助于及时消除体内废物，并防止各种与消化有关的健康问题，例如便秘，腹胀等。火龙果还含有低聚糖，可作为益生元并促进肠道有益细菌的生长。

3、改善皮肤

火龙果富含抗氧化剂，可减少皮肤受到的伤害，有助于减缓皮肤衰老。火龙果含有高含量的磷，这是对于皮肤细胞很重要的矿物质，可以促进细胞再生，改善皮肤的健康状况，预防皮肤皱纹。火龙果中还含有大量的维生素B3和水，对保持皮肤保湿非常有帮助。

4、增强免疫系统

由于火龙果中含有维生素C，能够改善免疫力，提高人体抵抗病毒和细菌的能力。维生素C还有助于促进白细胞的产生，这是免疫系统的重要组成部分。在冬天吃火龙果可以预防由细菌和病毒引起的各种常见疾病，例如感冒和流感等。火龙果还含有类黄酮，钙，磷和铁，这些对于强大的免疫系统都是不可缺少的。

5、预防糖尿病

火龙果富含膳食纤维，对健康非常有益，可起到预防糖尿病的风险。膳食纤维有助于减缓血液中糖的吸收，从而预防患糖尿病的风险。火龙果的血糖指数很低，这意味着火龙果的不会使血糖水平上升，患有糖尿病的人也可以适度食用火龙果。

火龙果也非常受欢迎，具有极多的健康益处。对于减肥的人来说，将火龙果加入到日常饮食中，也有助于减轻体重。要注意火龙果也不要吃多了，否则会导致红色的尿液，也可能影响肠胃功能。