橙子是我们生活中经常吃的食物，说到橙子大家首先想到的就是橙子中含有大量的维C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇等。那除了这些好处外，经常吃橙子还有哪些好处呢？虽然橙子有很多好处，但是有些人是不可以吃橙子的？下面我们赶紧一起来看看吧~

食用橙子有哪些健康益处？

1、对皮肤有益

随着年龄的增长，皮肤以及其他身体部位会受到各种各样的损害，变得衰老。橙子中富含维生素C，这会修补皮肤受到的伤害。维生素C和叶酸可以改善皮肤的血液流动，为皮肤提供所需的营养和氧气。

2、保护视力

橙子还含有很高水平的维生素A，以及其他类黄酮抗氧化剂，例如β-胡萝卜素和叶黄素，这些化合物具有抗氧化性能，有助于防止黄斑变性和白内障等疾病。维生素C和维生素A，有助于眼内血液流动和毛细血管的健康。

3、预防心脏病

人们患心脏病的原因之一是由于不健康的生活方式和食用垃圾食品而使动脉阻塞。橘子含有类黄酮，可降低胆固醇并防止动脉阻塞，这可以保护心脏，免受心脏病和各种其他心血管疾病的侵害。由于橙子中的维生素C含量高，可以抵抗体内的炎症和氧化伤害，有助于保持心脏健康。

有的人喜欢榨橙汁喝，不喜欢吃橙子，但是要注意，吃橙子可以补充膳食纤维，这对于保持血糖水平是很重要的。橙子富含钾，过多食用会对肾脏的功能造成损害。橙子还属于酸性食物，吃太多会增加胃酸。

4、提高抗病能力

橙子维生素C含量非常高，维生素C可以产生破坏病毒，细菌的白细胞，从而提高免疫能力。橙子还含有维生素A，叶酸和铜，这些营养素可以提高身体的抗病能力，改善血液循环。

5、预防关节炎

橙子含有很多营养素，包括维生素C，玉米黄质和β-隐黄质，这些物质可以减轻炎症，减少关节损伤和肿胀。每天食用橙子可以帮助降低关节炎的风险，缓解关节疼痛和其他相关的症状。

6、提高记忆力

橙子含有可以改善大脑功能的多酚，维生素A，C和叶酸，可帮助改善大脑的学习功能和记忆能力。维生素C等元素可以起到消炎的作用，可以缓解大脑炎症，促进大脑健康。

哪些人不宜吃橙子？

经常胃痛的寒性体质人员，是不适合吃橙子的，因为冷的水果，对胃的刺激大，更容易加重病情。

经常拉肚子人也不适合吃橙子，或者说只能吃少量橙子，因为橙子凉性的，更容易导致拉肚子。还有就是里面的膳食纤维多，容易加速肠道蠕动。所以容易拉肚子的人要少吃橙子。

橙子属于酸性食物，胃酸过多的人千万不要多食。特别是在吃饭前不要吃橙子。容易出现肚子痛的现象，所以要避免，或者尽量少吃。

另外，有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒，泛起手、足乃至浑身皮肤变黄，更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精神不振等症状，这就是老苍生常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不需治疗，只要停吃这种食物就可好转。