随着网络的不断发展，现在不管是大人还是小孩，每天都沉积在电子产品中，电子产品虽然让我们更方便，但也带了伤害，导致近几年近视的人越来越多。那么平时我们该如何保护眼睛呢？吃哪些食物对眼睛有帮助？下面赶紧跟小编一起来看看吧~

如何保护眼睛？

学习、工作要保持正确的姿势，要坐直，不倚不靠。

慎用眼药水，眼药水里会含有防腐剂，确实需要，一定要有专业医生的指导。

看书、工作用眼超过一小时，要注意休息，或者闭目养神，或者远眺，也可以做做眼保健操。

保护眼睛不受外伤，特别是小朋友打闹中一定要注意保护眼睛。

多吃对眼睛好的蔬菜，比如胡萝卜，还有其他的青菜。

定期检查视力，一旦出现视力下降，要及时矫正。

看书学习，要在光线充足的地方，但是不能有阳光直射。

减少用电子产品的时间，用电子产品时不能距离太近，电子产品对眼睛还是有很大伤害的。

什么食物对眼睛有帮助？

1、红薯

眼睛是身体某些内脏的镜子。当眼睛不适时，就有可能肝脏和肾脏出现了不适。因此，保护眼睛可从调养肝肾开始，除了作息规律和减少过度饮酒外，生活中还可适当吃红薯。这是因为红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对肝炎和黄疸的治疗有着积极的促进作用。

2、菠菜

叶黄素可预防视网膜黄斑变性和白内障，而菠菜里就含有丰富的叶黄素。除了叶黄素，菠菜里的维生素B2、胡萝卜素以及、钙、镁等微量元素也对预防干眼症、近视有一定的作用。只是需要注意提，菠菜里也有大量的草酸，因此在食物时最好是先淖水，如此可减少草酸的含量。

3、荠菜

荠菜有着解热止血、清肝名义、利尿的功效。其次，它还含有大量胡萝卜素以及维生素，对预防眼疾、缓解眼睛干燥不适很有帮助。荠菜的食用方法有很多，不管是用来炒、煮，还是用来作馅，味道都是很好的。只是荠菜性凉，肠胃不好者要少吃。

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素、花青素、熊果苷以及钾、铁等微量元素，这些营养物质能促进眼睛里的视素质再生，对高度近视和视网膜脱落的治疗有着很好的辅助作用，视力不好者不妨得吃些。

5、蛋黄和黄色玉米

叶黄素和玉米黄有着很强的抗氧化作用，可帮助保护眼睛。这两种物质可缓解紫外线对眼睛造成的直接伤害以及眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。而蛋黄和黄色玉米中就含有丰富的叶黄素和玉米黄。

以上五种食物都有保护眼睛的功效，适合任何人的食用。为了改善视力，只是靠吃这些食物肯定是不够的。只有减少电子产品、避免过度的眼睛，才能从根本上解决这个问题。同时，在生活中还要注意营养均衡、适量运动，对身体和眼睛都会有很大帮助。