8月1日至7日是世界母乳喂养周。痛痛痛！很多宝妈躲过了生孩子的痛，但扛不过涨奶的疼！产后初期就要承受乳胀，胀成又硬又痛的“大石头”，再加上盲目“大力神掌”的按揉，那痛爽只有自己才知道。之后的日子，也要时常跟涨奶相伴，如何来破解呢？东南大学附属中大医院妇产科护士长顾晓霞副主任护师教你几个“小绝招”。
产后涨奶“人生第一痛” 产后涨奶，让很多宝妈直呼“人生第一痛”。如何缓解涨奶的痛苦呢，妇产科护士长顾晓霞来支招。专家建议，分娩后的宝妈尽早完成首次哺乳。很多新手妈妈会认为，只有“涨奶”后才有奶水，此时才可以给孩子哺乳。这是错误的。当宝宝开始顺畅地吸吮乳房，不仅可以促进乳汁分泌，还可以促进乳腺管疏通。还有一个小绝招也需要宝宝的帮助，保证宝宝的吸吮频率，按需哺乳。专家建议宝妈24小时内至少给宝宝哺乳8-12次，宝宝吸吮的次数越多，宝妈就会分泌更多乳汁。同时要确保宝宝的含乳姿势正确。
三个小技巧来消痛 当出现乳房肿胀时，顾晓霞护士长教你三个常用小技巧： 温敷 可以在每次喂奶前用温毛巾温敷几分钟，不烫手的温度，可以起到增加泌乳量的作用。可以在喂奶前温敷3-5分钟，切记不能只温敷。 冷敷 冷敷可以降低局部温度、消水肿、辅助控制炎症和减痛。适用于乳房出现红、肿、热、痛等情况时。 卷心菜敷 选新鲜、菜叶薄一些的卷心菜，如果冷藏的卷心菜会让乳房舒服一些；使用前清洗干净，将硬的茎剪掉，将菜叶包裹乳房，注意避开乳头乳晕的位置；把卷心菜叶放在文胸里或者用保鲜膜裹上就不会影响到宝妈正常活动，通常约在20分钟左右，直到卷心菜变软，在24小时内冷敷多次，或直到充血消退。 专家建议哺乳期的宝妈们要饮食以清淡为主，摄入均衡最重要，少喝猪蹄汤、鸡汤等所谓的“催奶汤”，在产后早期食用，不仅会导致妈妈乳汁变得较浓稠，容易造成堵奶，而且营养结构单一，不利于新生儿消化吸收。此外，专家建议哺乳期宝妈选择合适的哺乳内衣，但不要长时间佩戴。