睡觉是我们每天都要做的事情，人在进入深度睡眠之后，器官进行排毒和修复让人精神更饱满，能够更快进入工作和学习当中，但是睡觉过程中，会出现做梦现象，也可能会说梦话、磨牙、打呼噜等。

当然还有些人睡觉时比较奇葩，会在睡觉时突然“抖”一下。突然在睡梦中醒来，头脑还没有完全清醒，甚至感觉身体特别不舒服。

分享一个发生在我身边的真实案例：同事小李，在前几天睡觉时就是被吓了一跳，甚至把同事们都惊着了。小李吃完中午饭之后和同事聊了一会儿天，慢慢就进入到了睡眠状态。

在大家都慢慢睡着的时候，小李突然身体抖了一下，就像是被惊着一样，突然把身边的同事都吓醒了。

小李醒来之后目光呆滞，身体还没有完全苏醒过来，下午同事们就问小李：“你今天中午是怎么了？”

小李表示：“当时也没有反应过来，只是感觉像走楼梯一样，突然踩空摔了下去，一下子被惊醒了。”

想必很多人也会有同样经历，即将进入甜美梦乡，突然触电般抖一下，又不由自主踢一下，瞬间醒了，有的人认为这是缺钙，还有些人说神经系统向你发布的信号。

如果在睡觉时身体突然抖一下，究竟是什么原因呢？看完之后你也许就明白了，当然也要对症入号。

睡觉时，身体突然“抖”一下，究竟是什么原因？看完你就明白了

人的一天中24个小时，睡眠几乎占据8个小时，睡眠是人体各个器官机能以及内部生态系统慢慢恢复和修复的必须过程。

进入优质睡眠，能够维持体内激素平衡，加快新陈代谢，增强免疫力，改善大脑记忆力，随着生活方式改变，不少人长期饱受失眠困扰，除了失眠，半夜还容易惊醒盗汗多梦等，相信不少人有睡前踩空的现象，此时就会感觉非常恐惧。

西医方面分析睡觉时突然抖一下，是【临睡肌跃症】的表现，也叫肌抽跃。这是由于白天身体达到极度疲惫状态，入睡前大脑对身体活动出现错误判断，因为身体处于危险境况中，发出肌肉收缩指令，导致身体猛然抖动，有一种“悬空感”。

中医看来，临睡肌跃症则是由于肝肾亏虚、气血不足引起。中医认为：肝藏血，肾藏精。当肝藏血不足的时候，人体就会出现烦热、多汗、多梦等症状；

当肾阴肾精不足时，就会出现腰膝酸软，手脚发热，失眠，盗汗等症状，身体出现这些症状表现，身体阴气，阴血，阴津耗损，对睡眠产生不利影响，也会引发临睡肌跃症。

睡觉时突然抖一下，还与以下因素有关：

一、身体缺钙

当出现睡觉时突然抖一下现象时，在青少年和老年人中比较常见，经常有睡前一抖的经历，这多是因为人体血钙浓度降低，从而导致肌肉和神经长期处于亢奋，最终引起鸡卵抽搐现象。

缺钙引起的抖动一般比较频繁，有时伴随肌肉和关节疼痛，尤其是中老年人如果频繁出现这种情况，可以适当补充钙剂，也要积极调节饮食，保证充足营养物质摄入。

二、不宁腿综合征不宁腿综合征，是睡眠相关运动障碍疾病的一种常见的神经系统感觉障碍性疾病，主要症状就是夜间睡眠对双下肢极度不适，表现为有明显刺痛，烧灼以及酸痛感。

入睡前出现悬空感，严重干扰睡眠过程，这种情况需要自己积极进行改善，可以在睡觉前进行腿部放松，让自己更快入睡。

三、症状性肌抽跃

过度劳累很容易造成临睡肌跃症，警惕症状性肌抽跃，即由其他疾病引起的睡前一抖症状。频繁在睡觉时出现抖动症状，同时伴随头晕头痛等现象，就要警惕是否是脑部疾病，比如缺氧后遗症，脑炎，脑基底核病等。

如果你在睡觉时频繁出现突然抖一下情况，并且还伴随噩梦连连情况，一定要积极调节，因为这与身体病变有密切联系，也可能与精神压力过大有关，适当放松调节睡眠，质量很关键。

值得注意的是：如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动一下的现象，得重视。

如何改善临睡肌抽跃症？

方法一：劳逸结合。

很多减肥的小伙伴，白天玩命运动，身体超负荷，晚上睡觉质量肯定会受影响，其实做到劳逸结合规律运动更有助于健康。

如果你长时间透支自己身体，并且让身体疲惫不堪，并不一定能改善睡眠质量，也可能会让你噩梦连连，甚至无法改善优质睡眠，建议大家还是让身体得到充足休整。

方法二：注意补钙。

不管什么年纪，对于补钙都是不能松懈的，特别是孕期、孩子发育阶段和中老年阶段，身体对钙的需求量是比较高的，平时多吃点奶制品、豆制品或者坚果都是不错的选择。

老年人可以通过吃核桃补钙核桃维生素E含量非常丰富，老年人以及亚健康人群可以多吃坚果类食物。

一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋，9斤牛奶或三斤猪肉的营养价值，所含蛋白质有人体重要的赖氨酸，还有丰富磷脂对大脑神经的更新有益。

晚上睡觉前不要吃任何东西，尤其是爱吃夜宵的人，夜宵基本都属于重口味食物，很容易增加肠胃负担，也会对健康造成损伤。

可以在睡觉前半个小时喝一杯温热牛奶技能，增强饱腹感，也有助于让人神经慢慢放松下来，对于改善睡眠质量效果非常理想。

方法三：放松心情。

白天如果太紧张，晚上可能就无法正常入睡，睡着了也会觉得很累，甚至出现临睡肌抽跃症，这时候放松心情是最重要的，听一些舒缓的音乐，白天合理安排工作和学习，给自己一些放松的时间，经常深呼吸。

提醒大家在睡觉之前用热水泡泡脚，对于改善睡眠质量效果非常理想，人在进行泡脚时能够让全身放松下来，促进体内血液循环，还有助于排除毒素和垃圾。

泡脚水水温最好控制在40摄氏度左右，泡脚时间在20分钟，让身体微微出汗，泡脚之后也可以对脚底进行适当按摩，让人更快放松下来，睡眠质量越来越好。