肠道和胃部都是重要的消化排毒器官，同时也是免疫抵抗疾病的器官，一旦肠道出现了问题，各种疾病的发生几率也会有所提高，因为肠道功能受损之后，致病菌就会突破肠黏膜进入身体各处，因此平时要仔细的保护肠道，对于肠道健康有影响的习惯要彻底戒掉。

哪些习惯会摧毁肠道健康呢？

1、 经常吃油腻的食物

经常吃油腻的食物，对于肠道健康是大胃不利的。高油、高脂的食物大多是肉类食物和油炸食物，这些食物会促使肠道中的有害细菌增多，有益菌减少，导致肠道的毒素逐渐增加，免疫和抵抗病菌的能力逐渐下降，最终导致肠道功能减弱，引发各种肠道疾病，因此平时要适当吃肉类食物，并且多吃一些植物类食物，比如各种蔬菜。

2、 滥用抗生素

生病时尽量不要胡乱使用抗生素，如果抗生素使用不当会使肠道的菌群出现紊乱的情况，有时甚至会造成永久性的紊乱，因为抗生素不但会消灭有害细菌，而且对有益菌也会产生不利的影响，导致肠道健康受到严重的影响。如果有使用抗生素的需要，则要咨询医生，在医生的指导下服用。

3、 节食减肥

为了能够拥有苗条的身材，有不少女性都有节食减肥的习惯，孰不知这种习惯对肠道健康的影响特别大，首先容易导致便秘，这是由于膳食纤维摄入不够导致的。其次会导致消化不良和营养不良，如果胃肠道长期处于饥饿的状态，胃肠道黏膜则会受到刺激，出现溃疡的情况，因此有减肥需求的人要掌握正确的减肥方法，比如适当运动和控制饮食，避免节食减肥。

4、 乱用保健品

有些人为了肠道能够更加健康，会通过补充含有可溶性膳食纤维的补充剂替代果蔬，这种类型的保健品确实能够给身体提供一定量的膳食纤维，但每种保健品当中只拥有有限的几种有益菌，长期使用含有单一益生元的保健品，不但对肠道健康没有任何帮助，还会影响身体健康，比如导致营养不良的出现。

5、 不爱运动

有许多人都存在不喜欢运动的习惯，有些人是因为工作忙碌，有些人则是因为懒惰，殊不知长期缺乏运动会促使胃肠道健康受到影响，导致食欲减退、胃动力不足、肠动力不足等等。建议每个星期至少要运动5天，每天至少要运动30分钟。

6、 不喜欢喝水

如果身体长期处于缺水的状态，大肠则不能够很好的回收粪便当中的水分，致使粪便变得越来越干燥，便秘的情况变得越来越严重。因此要戒掉不喜欢喝水的习惯，每天至少要喝8杯水，也就是2000毫升以上，而且不要等到口渴的时候才喝水，建议定时定量喝水。

温馨提示

想要肠道变得更加健康，要多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够使肠道蠕动的速度更快，也能够使肠道分泌出足够的消化液。还要多吃富含益生菌的食物，能够使肠道的菌群保持平衡，促使肠道更加健康。