首页  >  头条汇总
三八节:女人美丽大礼包

2014-03-07 来源:老人报

  3月8日是女人的节日,而美丽是所有女人的梦想,光洁的皮肤,顺滑的丝发,纤细而有致的身形……不过,心动不如行动。那么,就让我们从饮食和运动着手,一起来开始我们的美丽工程吧!

  ◆美丽可以吃出来

  1.四物汤 让面色红润

  许多女人心中都有个疑问:在没有名牌化妆品的年代,古代美女如何能维持白里透红、水嫩细滑的容貌呢?其实,真正美丽的脸庞,不是靠彩妆烘托出的,而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此,不妨尝试做一道四物汤,也让自己变成个“面若桃花”的美人儿吧。

  原料:当归9克,川芎6克,熟地12克,炒白芍10克,红枣5颗切开,红糖少许。

  做法:加水煮沸后,再煮15分钟即可。一天饮用2次。

  2.喝出来的好气色

  一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20~30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

  3.美味小吃也养颜

  鸡肉馄饨,取黄母鸡肉150克,葱白60克,将两者切细,放入调料,另取白面粉200克,制为馄饨,煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

  4.枸杞子养护秀发

  枸杞子作为头发的天然养料,可以与菊花一起泡茶喝。它可防止脱发,使头发乌黑发亮,同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、等均有显著疗效。由于其还能促进头发黑色素的生成,也是对付斑秃的好“武器”。

  ◆美丽也得动起来

  1.优美的手臂

  端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。

  提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更容易完成。

  2.修长的小腿

  左腿向前跨出一小步,右腿向后跨,作弓步状。左手撑于左腿,右手撑于墙上,上身向前倾。身体向前下方做推压,停5秒后上抬还原。

  提示:双腿迈开做弓步和下压动作时,幅度调整至自己舒适为准,运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。

  3.健康的膝盖

  找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲,双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球,停5秒后放松复原。

  提示:如感到夹紧皮球困难,可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。

  4.柔美的粉肩

  找一张高靠背的椅子。端坐椅上,背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

  提示:动作中头部稍向后靠,有助于用力。拉伸手臂、肩膀,直到感到有紧绷感为止。

  5.灵气十足的双手

  右手握起,用左手前掌抵住。双手用力互相推压,停顿5秒后,交换双手做同样运动。

  ◆美丽还需要良好的生活习惯

  1.健康的饮食习惯

  三餐定时,适时补充健康零食,饭后要做适量的运动。

  2.健康的生活习惯

  俗话说:“平衡祛病,失衡患疾。”均衡的生活才是健康的生活,每天都保持愉悦的心情。

  3.要定期做体检

  学做一个聪明女人,首先就要学会保护自己,而定期的体检,就是一张握在你自己手 中的护身符。

【责任编辑:刘刀刀】

分享到:
责任编辑: