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暑期体育运动:撑起安全保护伞

2014-07-25 来源:腾讯网

   

    漫漫长假,很多孩子把泳衣、泳镜准备好,把山地车擦亮,痛痛快快地玩上一个夏天。但家长们的心里却多了好几样操心事儿——孩子游泳会不会发生溺水,登山会不会摔伤,踢球会不会中暑等等。那么假期孩子参加体育运动当中究竟有哪些主要的安全隐患需要注意呢?我们凯风体育根据家长关心的问题来一一分析,并提供预防解决办法,希望能给孩子的暑期撑起一个安全的保护伞。

  溺水安全隐患

  爱水是孩子的天性,在天然水域面前,城里的孩子更是掩饰不住内心的激动。受好奇心驱使的孩子们总想领略一下江河湖泊的奥秘。殊不知水底世界,神秘莫测,平静有水面下潜藏着连大人也无难以预料的危险。通过对少年儿童意外事件进行对比后发现,溺水成为这些意外事件中的“头号杀手”。身边没有大人照看,再加上泳技不佳、安全意识差,在意外发生后,又不懂得如何自救,结果酿成悲剧。

    聚焦多地假期学生溺水身亡事件

(编者注:视频仅供延展阅读)

    预防溺水有效做法 

     1.不要独自一人外出游泳,也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳,更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境要了解清楚。若有危险警告,则不能在此游泳。

  2.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

  3.游泳时切勿太饿、太饱,饭后一小时才能下水。

  4.要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。

  5.对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。

  6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

  7.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

    溺水自救 

  1、不要慌张,发现周围有人时立即呼救; 2、放松全身,让身体飘浮在水面上,将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援; 3、身体下沉时,可将手掌向下压; 4、如果在水中突然抽筋,又无法靠岸时,立即求救。如周围无人,可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以解除抽筋。

     户外登山

    暑期,学生虽然在家里度过,但是也不乏伙伴们结伴同行户外郊游的活动,登山是伙伴们的喜爱的户外运动之一。户外运动的首要安全应该是交通安全,如果伙伴们不注意交通安全,会带来车毁人亡悲剧,家长也会坠入痛苦的深渊。那么如何预防交通安全事故的发生呢?一要文明乘车,二要安全横过道路,三严禁路边游戏,这样就做到了安全出行。

严禁路上路边嬉戏

(编者注:视频仅供延展阅读)

    户外登上要注意以下几点:

    1、上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。

    2、山区气候变化大,时晴时雨,反复无常。登山时要带雨衣,下雨风大,不宜打伞。

    3、雷雨时不要攀登高峰,不要手扶铁制栏杆,不要在树下避雨,以防雷击。

    4、山上夜晚和清晨气温较低,上山要带厚一点的衣服。

    5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,为了安全,登山时可买一竹棍或手杖。

    6、山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,边走边看往往比较危险。

    7、游山时应结伴同行,相互照顾,不要只身攀高登险。

登山资料图

    8、上山时要带足开水、饮料和必备的药品,以应急需。

    9、山区下暴雨时,山洪来势很猛,速度极快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免发生意外。

    10、在高峻危险的山峰上照像时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测。

    11、山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳,即使夏日,泉水也会很凉,发生险情的可能性较大。

     球类运动易中暑

   

    不可否认,足球是风靡全世界的一项运动。在踢球足球当中发生的碰撞不可避免,在踢球的时候最好随身携带扭伤跌打药。其次在暑期由于太阳暴晒,小伙伴们要减少在烈日踢球的次数,最好不要直面烈日,毕竟我们小伙伴无论从体能或者身体素质是没法和世界球星J罗、梅西、C罗相比,而且我们的小伙伴们也没有随场的医疗保障,发生中暑事件就难治了。如果非要踢球不可,最好在下午太阳下山之后,随身要携带必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等,发现不适可及时使用。如果这样还是不可避免地发生中暑事件,最简易救治方法就是让患者迅速离开高温现场到阴凉处,同时垫高头部,解开衣裤,以尽快散热;在病人头上经常更换凉水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身;轻度中暑病人可喝一些淡盐水或藿香正气水等防暑药解暑;对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,以求助医务人员紧急救治。

   篮球裤、乒乓球一样,也要注意尽量不要在烈日下进行。如果不可避免的要进行运动,在运动中都应放慢速度,且穿宽松透气性好的浅色衣服进行运动,如果是在密封的室内进行,一定要加强通风降温设施,把门窗打开、开动电风扇,尽量让空气流通。如果以上都做到了还是不幸中暑了,解暑的方法:让患者迅速离开高温现场到阴凉处,同时垫高头部,解开衣裤,以尽快散热;在病人头上经常更换凉水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身;轻度中暑病人可喝一些淡盐水或藿香正气水等防暑药解暑;对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,以求助医务人员紧急救治。

   羽球易损伤,跌打药常备
    羽毛球深受人们喜爱,无论大人小孩都喜欢挥上两拍。羽毛球是轻量运动,灵活性强,对中小学生塑造体形有很大帮助,因而在诸多运动当中,羽毛球也是最受女孩子青睐的运动。
    中山大学附属小学健身教师郝春波说:“羽毛球运动危险性并不高,最容易的就是急性损伤,正式训练前,一般先进行热身,克服生理惰性,慢慢进入运动状态,以热身到微出汗为佳。”对于已经出现的肌肉拉伤,或手腕、脚踝损伤,郝老师建议采取紧急处理,先冷敷,止痛消肿,回家后热敷消炎。另外家庭应常备云南白药、红花油、西药扶他林等跌打药物,可防不时之需。
    “场地对羽毛球运动影响比较大,场地湿滑会增加运动中受伤的风险”,郝春波说,“报班时,家长尽量能够选择室内场,小伙伴参加培训时最好能穿专业运动鞋,摩擦较好,不易摔伤,也可戴上护腕、护踝做适当防护。”

    好啦,以上就是小编要提醒小伙伴在暑期运动中值得注意的一些地方,小伙伴们量力而行吧!

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