随着盛夏的来临，不少网友真切地感到气温一天比一天高，各地相继出现

　　三字头气温，各种身体的不适也突显出来，人的心情、身体、饮食等各个方面的机能都会出现变化。那么，我们又该如何摆脱高温给我们带来的不利影响呢？我们在工作、出行及饮食方面又该注意些什么呢？

　　饮食要以清淡为主，多补充水分。炎热的夏季，当气温超过30度以上，人们就容易出汗。而出汗量增大，也会让身体丢失水分、水溶性维生素及一些电解质，容易让身体产生疲劳感，同时还会出现食欲下降、饮食喜凉的特点。针对这种情况，专家建议多食用一些水果、蔬菜、汤水来补充体内水分的消失，在饮食方面，除了多喝水外，还可以辅助食用一些凉菜、绿豆汤、午时茶等，来调节高温带来的不适。此外，最重要的是，冷饮类不宜食用过多，因为，过度的冷刺激，同样会对高温的身体带来不利影响，甚至导致疾病的发生。

　　外出要做好防护，遮阳护眼很重要。夏季气温高，阳光照射强度大，紫外线较较，容易对祼露的皮肤和眼睛带来刺激。夏季人们衣服本来穿的就少，如果不注意防晒，容易使给裸露的皮肤造成灼伤。此外，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。夏季，阳光强烈，容易对眼睛造成刺伤。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。因此，如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

　　室内温度不低于26℃，避免冷风直吹。高温、热浪、酷暑、闷热……三伏天总是带给人们这样的感受。然而，不得不说，人们今天的生活越来越好，一般办公条件都配备了空调做为降温措施。然而，不少人喜欢把空调温度调成“冻感地带”。不过，炎炎夏日，空调能够给人带来清凉，但是如果长时间低温，也会无形之中对身体造成隐患。医生临床表明，过大的室内外温差，会给身体带来不适，甚至会出现腹痛、恶心、呕吐、头晕、发烧等症状，因此，房间里空调温度不能低于26℃，因为这是人体最佳舒适度。此外，还不要让空调风直接吹到身体上，因为风寒容易致病。

　　预防情绪中暑，心静自然凉。不知道大家有没有这种感觉，天气越来越热了，一些人的心情似乎也越来越糟，明明是一件鸡毛蒜皮的小事，两个人却吵个不停，甚至大打出手，一发不可收拾。调查显示，在炎热的夏季，约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，这就是“情绪中暑”，心理专家称之为“夏季情感障碍”。现代医学研究发现，当气温超过35℃，湿度高于80%时，人体情绪调节中枢的影响就明显增强，从而出现情绪焦虑、烦躁、脾气急、火气大等现象，对事物缺乏兴趣等，有些人还会对工作和学习厌倦、记忆力减退、整日昏昏欲睡等。

　　对此，养生专家建议要“身心要双修”，酷暑天气，要注意劳逸结合，日常生活中要注意调节自己的脾气、习气和个性，保持情绪稳定。俗话说“心静自然凉。”专家提醒，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。