秋天凉凉，这时候肾也是凉凉了，所以秋天要对肾滋补。不然身体就会出现虚弱的现象，在寒气来临的时候就会变得怕凉、怕冷，这一种表现多为肾气不足，所以冬天必须要注意补肾养肾。
为了安全过冬，这3个秋天护肾养肾的办法一定要学会
1、日常行走健肾
文字解释：首先尽可能的把第一步迈到最大的，然后后脚跟着前脚的位置，前肢继续向前迈开，持续这个动作回来几次即可。注意：膝盖不可弯曲，不然效果减半
作用：刺激肾经的穴位，增强体质骨骼的强度
2、按腰眼穴
穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
按法：使用大拇指按住穴位，然后一直慢慢搓即可，产生微热感就行
作用：疏通带脉和强壮腰间，有固精强肾的作用。
3、热水泡脚
最佳泡脚时间：晚上7-9间之间，这个时候血液流动较慢，泡脚可以加快血液流动。
注意事项：水温不可过热，一般在45度左右即可，每次泡15-20分钟
作用：可以改善睡眠，起到护肾的作用。
以上是3个护肾的办法，还有一个养肾的办法，那就是通过中医食疗来滋补养肾
中医食疗：桃荷三黑粉
准备食物：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、葚、芡实、豌豆、荷包豆、紫薯
这个食疗做法：旧的吃法是一锅煮来吃，其实这样吃营养会流失。最佳的吃法是使用破壁机打磨成粉食用，因为肾喜欢水，所以食用水流的食物营养更利于吸收。
作用：此中医食疗功效很全面，不但可以滋补固肾，还能给肾补充精气。同时可以补充身体需要的气血，可以改善手脚冰冷、盗汗、夜间尿多的症状。
以上就是秋天护肾养肾的方法，如果你经常在秋天就开始手脚冰冷一定是肾虚了，一定要注意开始食疗补肾了，不然冬天可不好过。