说到抑郁症这个疾病，相信我们大家也是非常的熟悉了吧，而且生活总有一些压力非常大，或者是经常失眠的患者，也可能会出现抑郁症的，当出现这个疾病以后，严重的也会导致，我的身体在慢慢的衰弱，那么生活中到底应该怎么样？很好的去摆脱抑郁症的，现在为大家来介绍一下吧。
研究人员发现，心存感激的人认知重评能力较强，也就是说，他们善于从更积极的方面来看待困境。而那些不善于表达自己真实感受的人容易出现抑郁症状。研究人员说，常说谢谢能帮助那些不善于表达感受的人与他人进一步交流，同时让他们避免陷入说不出口的负面想法中。
在发表于《性格与个体差异》杂志上的文章中，研究人员写道，感谢别人微小的善意有利身心健康。写感谢信这一小小的举动能缓解焦虑症状，增加与他人和社会的亲密感。
“很多人都在不知不觉中充当了抑郁的帮凶，‘别这样，想开点’，这样的话语会让患者感觉更糟、更懊恼。”北京协和医院心理医学科主任魏镜在诊治过程中发现，很多时候，亲朋好友的劝说唤起的是患者更多的自责。“打个比方，对于肺炎患者，你如果劝他说，你别发烧了，你坚强点，别咳嗽，别让人这么操心，病人会作何感想?同样，抑郁症患者的消极悲观，是疾病造成的，这样的劝说只会让他们更自责，吸取更多负面的东西。”
对于家人和朋友来说，更多的应该是陪伴和理解。在北京协和医院心理医学科门诊中，一般会给患者开两张处方，绿色处方(非药物)和红色处方(药物)，而绿色处方中，医生会在充分理解患者现状的基础上给患者一些可行的建议。
那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，在生活中到底应该怎么样很好的去摆脱抑郁症了吧，所以在生活中，我们大家可以适当的去做一些自己喜欢做的事情，听一下自己喜欢听的小音乐，而且平时可以适当的多散步，因为这样的话才会让自己的生活更加的丰富的呢。