我们要表达情绪，我们不要常常犯表达情绪的时候的错误，这样子别人才会比较好懂我们。
表达情绪时，最容易发生的第一种失误，是给别人贴标签。回想一下，你上一次对别人的抱怨，有没有用过这一类的字眼？
比方说：“你老是这个样子”；“你永远都搞不懂我”；或者，我们喜欢讲对方，“你就是这种人”；“你就是不负责任”；“你就知道吃”……
我们的习惯和标签有关？
是不是因为，从小受教育的过程当中，我们已经习惯了被别人贴上标签？可惜的是，我们在生活里面对别人，可能就没有这样的耐心。
对方用放大的字眼讲我们，我们很容易就用放大的字眼回敬对方，这样一来一往，本来可以沟通的情绪，只好宣告失败了。所以，避开情绪表达的第一种失误：避免用放大的字眼。
如何做自己情绪的主人
情绪表达的第二种失误，是我们很喜欢把自己的“情绪的责任”推卸给别人。把责任推卸给别人，在我们心里面，会比较少罪恶感。可是，情绪的表达上面，如果我们习惯了把责任推卸给对方，我们就会无法负担起做自己情绪的主人。
表达情绪的第三种应该避免的失误，就是要爽朗、 明快地表达自己的需求。情绪表达的时候，我们有的时候不好意思说；有的时候，说出来会得罪人，我们只好拐弯抹角地表达我们的情绪。有的时候，这是不得已的，可是的确会造成混乱。
你希望他要怎么做才懂你？
可能你的朋友做错了事，踩到了你的地雷，你当下其实很生气。朋友对你说“对不起”，可是你回答“说对不起有什么用”，这时候朋友就必须要去猜测，所以，“你要的是什么呢？是更隆重的道歉吗？还是我们两个必须从此绝交，不再做朋友？”
在事情发生的当下，可能是真的太生气，连自己想要什么都搞不清楚。可是，给自己一个稍微冷静的机会之后，应该就能够表达出来，你需要的是什么？
否则，你就等于是在押宝，你押的是“对方到底猜不猜得中你的心意”，可是他就已经得罪了你，表示他第一次就不太懂你了，你还期望他第二次更懂你，这不是在故意让自己更加生气吗？
表达情绪的时候，勇敢地提出诉求，是一个很难练习，可是很值得做的功课。今天这堂情商课，我们练习的，就是情绪表达的时候，避开这三种常见的失误：我们不要用情绪性的字眼，不要滥用放大的字眼；我们也不要把情绪的责任推给对方；以及，不要让别人去猜测我们模糊的情绪诉求。