人们应该学习一些方法，能够以更成熟、更客观的立场来检查以前发生的一些事情。当心理创作发生后，我们必须经常检查自己的心灵，避免沉寂在悲观和伤痛中，因为这些负面的情绪，会使我们的身心健康受到危害，必须及时采取措施对心理创作进行调节和治愈。
那么，如何有效地治疗心理创伤？
第一、检查过去的伤疤
首先应该学会不要责怪别人，并认为这都是其他人令自己处于这种境地的。心灵治疗的第一步是自我检查，以了解成长过程中发生的事情，并用将来的愿景来看待它。从心理学的角度来看，导致一个人特别生气或过度受伤的原因是情绪过度反应，人们应该学会在更成熟和客观的位置看待过去发生的事情。试着用新的视角去看待，那么伤口就不会那么大，这就是为什么审查心理过程的重要性了。
第二、了解自卫
人际关系时有三种类型的自卫，了解这三种类型中自己属于哪一种，然后可以清楚地知道问题所在。第一种类型是讨好他人来保护自己，这种人总是微笑着，保护自己的方式是甜言蜜语。第二种是攻击类型，在这个人指责他人之前，首先用责怪他人来与人保持距离，通过这种方式，可以隐藏自己的弱点，不会轻易被刺伤，但成本太高，因为他心里真的需要爱，但他拒绝了别人的好意。第三种是孤立型，它既不攻击也不取悦别人，只是隐藏自己保持长距离并待命。
第三、写一情感日记了解自己
除上述基本心理防御方法外，还可以阅读更多书籍、聆听人际关系和心理演讲，并使用情感日记和生命线分析来获得更深入的理解。把自己的情绪或与他人的心理互动，试着写一个情感日记，仔细考虑生活中发生的事情会感觉反应过度，记录这些东西对自己的成长和心理重建非常有帮助。如果没有勇气面对过去痛苦的经历并压抑感受，就会成为这些情感的奴隶并受到它们控制。
第四、使用生命线追踪过去
通过跟踪记忆中的悲伤或快乐事件、以及过去的家族历史，可以执行生命线分析或心理社会分析。在纸上画一条水平线，左边是零年龄，右边是当前年龄，线的上半部分记录了生活中更多的幸福和建设性事件，下半部分记录了历史，这样可以对自己的情绪有一个充分地发泄。
综上所述，我们了解了如何有效地治疗心理创伤。心理创伤都是因为过去发生的一些时间，使我们受到了严重的伤害。如果不从这些悲伤的情绪中及时跳出来，那么，将会对我们的身心都会造成很大影响。