众所周知，水乃生命之源。亚太国际功能水协作组织专家委员向消费者提示：一日8杯水必不可少，成人最好每天喝水不少于6次。总之，人们要养成定时饮水的习惯，喝水能保持人体的健康。不过有很多人都不喜欢喝白水，嫌白水淡而无味，尤其是一天要让你喝完8杯水。其实有些果蔬完全可以添加到你的饮用水中，让你一天喝的有滋有味。

　　1、西柚

　　西柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维，让清澈的水更加美味。如果你想减肥，尝试喝一点加入西柚的水，西柚水低热量，西柚的酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能。另外，柚子中还含有丰富的植物营养素，如番茄红素，β-胡萝卜素和维生素A，C，且富含抗氧化剂。

　　2、葡萄

　　葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。成熟的葡萄中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。葡萄中还含有人体健康保护的抗氧化剂，如类黄酮和白藜芦醇，及矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，多种人体必需氨基酸。葡萄建议剥皮冰冻，食用时加入水中。

　　3、柠檬

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。将柠檬鲜果洗净，横切成薄片，直接放入杯中沏凉开水，加入适量冰糖即可饮用。

　　4、草莓

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长，有助于预防心脏疾病，糖尿病，便秘，脱发，提高你的记忆力，由于草莓含有丰富的抗氧化剂和维生素C，它们也帮助减缓老化过程。

　　5、黄瓜

　　黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，

　　对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。黄瓜所包含的B族维生素和咖啡酸，叶黄素和非瑟酮具有一定的抗癌作用。

　　6、酸橙

　　酸橙果实内果汁含量高达43%，且果汁氨基酸含量高为柑橘类水果之首。酸橙果汁具有较高的营养水平和食用价值，且含酸量高，是夏令时节优良的清凉解渴饮料。

　　7、薄荷

　　薄荷含有薄荷醇，该物质可清新口气并具有多种药性，可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛，还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。薄荷叶冰冻后放入水中，清凉的味道非常适宜夏季饮用。

　　8、香橙

　　香橙果实含有益人体的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸，琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等。香橙味甘，性平。具有生津止渴、疏肝理气、通乳等功效。（图片来源于网络，清风整理综合）