耳朵是人体非常重要的一个器官，能够让人更好的聆听声音，使人更好的了解整个世界，也能够使人能够更好的和他人进行沟通，但耳朵也会因为一些因素而出现问题，比如耳鸣则是常见的一种情况，虽然耳鸣并不会产生任何疼痛感，但是却会影响听力，同时也会影响心情，其实耳鸣除了与某些耳部疾病有关之外，与缺乏营养素也有一定的关系，因此可以合理的补充。
长期耳鸣要合理补充哪些营养素？
1、铁
长期耳鸣的患者，建议适量的补充一些铁元素，铁元素是人体造血以及合成血红蛋白的重要元素，如果缺铁则会出现供血不足以及贫血等情况，合理的补充铁元素，能够使微血管得到扩张，使红血球得以软化，促使耳部能够得到充分的血液供应，不但对缓解耳鸣有一定的帮助，而且能够降低听力减退的发生几率，因此平时可以多吃一些富含铁元素的食物，比如紫菜、虾皮、黑木耳、菠菜等等。
2、锌
中老年人出现耳鸣，大多是由于缺锌导致的，锌是人体所必需的一种营养成分，耳蜗所需要的锌元素含量则高于其他器官，一旦缺锌，则很容易出现耳鸣的情况。因此中老年人出现耳鸣时，要适当的补充锌元素，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如鱼肉、核桃以及鸡蛋等等，如果缺锌的情况比较严重，建议在医生的指导下合理的补充锌剂。
3、钙
钙也是人体所必需的营养物质，如果缺钙的情况比较严重，血液循环则会受到影响，耳朵则会因为血液供应不足而出现耳鸣或者耳聋的情况，因此经常耳鸣的人可以适当的补充钙元素，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶或者鸡蛋，其中牛奶的补钙效果比较好，因为牛奶当中不但富含钙元素，而且还含有丰富的维生素D，能够促进人体对钙质的吸收。
温馨提示
虽然这三种营养元素对于辅助缓解耳鸣有一定的帮助，但没有办法替代药物进行治疗，因此耳鸣患者除了要注意补充营养素之外，还要听从医生的嘱咐，及时的接受治疗并对症用药，在用药期间不可以突然中断服药，也不可以随意更改药物，科学合理并且按照疗程服用药物，才能够使疾病更快的得到缓解或者得以治愈。