9月20日是一年一度的全国爱牙日,也许在之前您非常爱护自己的牙齿，但是对于爱牙日知之甚少。其实，之所以国家设定“爱牙日”，其实国家就是为了广泛动员社会的力量，在群众中进行牙病防治知识的普及教育，增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识，建立口腔保健行为，从而提高全民族的口腔健康水平。

　　也许您认为对于爱牙日的解释有点太官方语言，其实从我们每个人的身体健康来说，牙好吃嘛嘛香，牙齿的保护是最为重要的。如今患有蛀牙的小朋友越来越多，这些泡在糖水中长大的孩子患有蛀牙的年龄越来越小，而牙齿可以说是我们生存的根本，吃进嘴里的每一口食物都需要用牙齿咀嚼通过的方式进入到我们的胃肠道中进行消化吸收。牙齿在我们一生中都扮演着重要的角色，保护牙齿这些事您不能忽略——

　　1、少吃甜食，拒绝蛀牙

　　大多数人之所以出现蛀牙，主要原因在于甜食摄入量超标，也许您会说自己很少吃糖，但是食物中的隐形糖却是往往被忽视。比如蛋糕、可乐、雪碧、果汁等食品中看似与糖的关系不大，却实实在在是隐形糖的藏身之地。如果您经常摄入这些食物，其中所含有的可以转化为酸，而酸能够毁坏牙齿外表的釉质，从而造成“龋齿”。对于孩子更要减少各种零食的摄入量，保护牙齿从宝宝做起。

　　2、正确刷牙，对自己负责

　　说起刷牙也许您会一笑了之，谁不会刷牙？但是很多人刷了“半辈子”的牙，就是没有刷对。拿着牙刷在牙齿上左右蹭，根本难以起到清洁牙齿的功效，甚至引起牙龈出血。正确的刷牙方法是将牙刷毛放在牙龈缘，刷毛指向牙根方向与牙面成45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷；三个平面都要进行刷洗，而且每个平面要刷洗至少30次左右。

　　3、餐后漱口，保护口腔 

　　漱口对于很多人来说有点陌生，往往在古装电视剧经常可以看到。针对于清洁牙齿，漱口更是一种简便易行的办法。刷牙可以因为时间和地点比较说限制，毕竟不是每个人的包里天天都带着牙刷，但是漱口就简单方便多了。饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿表面的食物残渣冲洗干净，同时还能清洁口腔卫生，减少牙病发作的机会。将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，应用唇颊部鼓动您的爽腮，使漱口水经过牙缝才能很好的起到清洁口腔的作用。

　　4、定期体检，减少疼痛 

　　俗话说牙疼不是病，疼起来真要命。牙病虽然是突然性发作，也是一种渐进性慢性疾病。很多人经常半年或一年做体检，但是牙齿的检查往往认为是多此一举。其实如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，反之则会产生更加严重的后果，而且治疗起来难度也加大、患者痛苦增加。

　　牙好，身体倍棒吃嘛嘛香。世界爱牙日，您的牙齿还好吗？（作者王桂真，国家一级公共营养师 ）

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