说到补钙，很多人都会想到炖骨头汤。但从专业的角度来讲，骨头中的钙是很难溶于水的，所以骨头汤中的钙微乎其微。多喝骨头汤不仅不能起到补钙的作用，反而还会产生一些危害。
多喝骨头汤真的能补钙吗？
猪骨头里面虽然很有大量的钙，但这些在大部分是以磷酸钙形式存在，而磷酸钙是不能被身体所吸收，它的补钙作用比较低，相对其他补钙食物，如牛奶、芝麻酱、虾皮等，补钙效果可以忽略不计，所以并不是多喝骨头汤就能起到有效补钙作用，而且骨头汤喝多反而会带来起一些危害。
骨头汤喝多有哪些危害？
一、引起肥胖
骨头汤的主要成分是嘌呤、水、脂肪胶原蛋白等，除了有用物质，里面所含的脂肪也比较高，过多摄取会导致肥胖，简单来讲过多摄取骨头汤跟多吃肥肉没有什么区别，会让身体脂肪堆积过多形成肥。
二、导致高血脂
高血脂是比较常见的三高疾病之一他主要是因为血液中胆固醇，甘油三酯过高导致。此病会危害心脏，导致有生命危险。而过多摄取骨头汤是导致高血脂的原因之一。骨头当中所含的脂肪会让血液中的胆固醇不断增加，从而形成高血脂。
三、引发痛风
骨头当中所含的嘌呤比较多，多喝骨头汤会让身体堆积过多的嘌呤，引发痛风，甚至导致关节炎。
想要补钙多吃哪些食物比较好？
一、牛奶
牛奶是众所周知的补钙饮品，每天睡前喝一杯牛奶，不仅可以补充钙质，还可以补充蛋白质。
二、黑芝麻
黑芝麻是一种常见的黑色食物，不仅可以滋养肾脏，还能帮助补钙，它里面所含的钙元素比较高，对于缺钙引起的各种问题能有效改善。
三、虾皮
虾皮也就是虾的外壳，大部分人在吃虾时会将这层外壳去掉，但其实虾皮中的钙质比较高，想要补钙可以连同虾皮一起食用。
所以说多喝骨头汤并不能起到补钙的作用，想要补钙可以多吃以上这些食物。