虽然已经立秋但天气依然以闷热为主，“秋老虎”其实说的就是这种时候。

从这个时候开始，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。卷须平台上的很多老年人也很注重养生。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意。

立秋饮食应注意两方面

1.“吃蜜不吃姜”

蜂蜜能够美容养颜，因为蜂蜜当中富含丰富的维生素，尤其是B族维生素当中的泛酸含量非常丰富，这种物质能够保护皮肤、美化肌肤，适当食用蜂蜜有很好的美白肌肤的作用。能够润肠通便，因为蜂蜜当中的葡萄糖酸能够改善肠道内环境，改善肠道微生态，对于便秘的缓解有重要的作用。能够增进身体素质，快速为机体提供能量，因为蜂蜜当中含有葡萄糖和果糖，这两者都能够快速生成能量，恢复机体的健康、缓解疲劳，而秋季需要的就是固护肺阴。

同时要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。因为在中医养生里，秋天天气干燥，人们容易出现上火的情况，而生姜属于热性的食物，吃姜会加重体内火气。当然如果是本身体内有寒气的人，还是可以适当吃一些的，可以促进气血的循环。

古时也有 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。

2.吃“果”不吃“瓜”

民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃很容易坏肚子。秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。但一些“果类”却可以适当吃些。

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

除此之外，饮食更应注意这些细节

忌暴饮暴食

秋季的时候我们如果经常暴饮暴食，这样对我们健康没有好处，首先是会增长人的困倦感的。主要是我们人体在大量进食后，就会导致胃肠为了完成消化吸收任务而不得不增加血液供给，会导致大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，由于我们的大脑是不能储存能量的，所以说这一部位一旦出现了缺血缺氧的情况，自然会导致能量代谢发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。一些研究资料还显示，若长期饮食过饱，暴饮暴食的危害不仅能够导致肥胖，还可加速脑动脉硬化，更容易引起老年性痴呆的问题，所以秋季的时候我们应该避免这样的情况。

忌辛辣生冷

秋季养生应以滋阴润肺，防秋燥为主。因此，应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。