小暑已经到了，夏天到了最炎热的时候了，每次在外面回来，都会满头大汗，想立马吃点凉的东西降降温。小编的妈妈在夏天经常会煮很多绿豆汤，当在外面干活回来后，会先喝点绿豆汤解渴，而且有种说法“绿豆汤可以防暑降温”这种说法对吗？夏天该如何降温？

夏天吃冷饮，真能降温吗？

夏天走在大街上，貌似进入了火炉，此时来一瓶冰镇的饮料或者雪糕是最好不过了。但是冰镇饮料真的能给身体降温吗？

我们喝完冷饮之后似乎能瞬间感觉凉爽，但是这种凉爽只是冰水进入人体的口腔后降低了口腔的温度，而身上其他部位并不会有明显的温度变化，所以冷饮并不会直接降低体内的“热”。相反，饮用冷饮后会在一定程度上降低人体的血液循环速度，这样反而不利于汗液的蒸发。

喝冷饮不仅不能给身体降温，如果食用不当，反而会给身体带来隐患。因为人是恒温动物，人体温度在37℃左右。冷饮通过口腔、食管进入身体的瞬间，毛细血管的温度会急剧下降，尤其是消化系统的毛细血管急剧收缩，会直接影响到消化系统的功能，增加身体负担。有些人夏季出现食欲不振、腹痛、腹泻甚至中暑，有时就是喝冰镇饮料导致的后果。所以，夏季冷饮虽可口，但千万不要贪凉。

夏季就要多喝绿豆汤？

为了防暑降温，绿豆汤变成了三伏天的“红人”，很多市民在夏季每天都会烧上一小锅，然后放入冰箱，在大汗淋漓时一饮而尽。不过，专家表示，绿豆汤虽在一定程度上可以解渴消暑，但是并不是人人都可以喝。

首先，从中医的角度看，体质寒凉的人不能多喝绿豆汤。因为这类人本身就存在四肢乏力、腹泻等症状，绿豆又属于寒性食物，绿豆中含有低聚糖，容易使人胀气不消化，反而加重身体的寒凉。一般而言，月经期的女性体质偏寒，食用绿豆汤容易导致气滞血瘀，加重痛经及其他经期的不适。

此外，体质虚弱者也不宜多喝绿豆汤。因为绿豆含有较高的蛋白质，需要在酶的作用下转化为小分子和氨基酸从而被人体吸收，但是体质虚弱的人肠胃功能比较弱，很难在短时间内消化绿豆，因此，老年人和儿童食用绿豆汤可能会因为消化不良而引起腹泻。

专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，绿豆汤不必天天吃、顿顿吃，建议一周喝2至3次即可。事实上，无论什么体质的人，都是不提倡喝冷饮料的，避免脾胃不和（消化道疾病），引来疾病。

夏天该如何降温？

冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。　　

吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。　　

温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。　　

拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。　　

多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。　　

选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。　　

放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。　　

使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。

虽然现在大家生活条件好了，但小编提醒大家，从外面会来不要立马吹空调、吃冷饮等，这样不但不会降温，反而会感冒。